人在走路時，如果雙腳施力均衡，兩個鞋底腳掌和鞋跟處，就會磨損得很平均。新買的鞋子穿6個月，磨損不超過20%為正常狀態，但是3個月內磨損20%～30%，就需要釐清是否身體出了狀況。
研究測試發現，人在走路時，雙腳承受總重量是體重的1.5倍，雖然走路姿勢與個人習慣有關，但是當足部結構發生問題，會影響到膝蓋、盆骨等骨骼結構，此時可以從鞋子磨損部位和情況，看出走路步態正確與否，同時也反映出身體的健康狀況。
鞋子容易磨損的五個部位
在此列出5個鞋子容易磨損的部位，並從中指出身體的哪些部位出狀況。
❶ 鞋底外側磨損
走路內八字會增加關節的壓力，長期下來，腿部的骨骼變形，也可能造成兩腿的膝關節向外分離，導致小腿脛骨向內翻轉一定角度，形成O型腿。
此種走路方式還會造成前骨盆傾斜，產生疲累感、腰背部疼痛，甚至無法久站、久走。
另一個常見的原因是由於高弓足，在行走時也會出現後足內翻往外施力，以及容易腳踝扭傷，身體的重量向腳外側傾斜，造成鞋子外側磨損明顯，導致肩膀痠痛、關節扭傷和損傷。
還有足部長期受力不均，也會導致膝蓋外軟骨磨損，進而引發關節炎等情況。
❷ 鞋底內側磨損
走路輕度外八字，主要重心在腳跟中間偏外一些，外側鞋跟或多或少都會磨損；而嚴重外八的走路姿勢，會施壓在髖骨，容易造成鞋跟內斜、鞋跟過多的內側磨損或鞋口變大，膝蓋也會慢慢地外移，雙腿的膝關節向內收攏，導致小腿脛骨向外旋轉一個角度，變成X型，醫學上稱為「膝外翻」。
此種走路方式的足底壓力會向外分布，造成膝內側受力過多和軟骨磨損退化，等到上了年紀，容易膝關節疼痛，並加速關節的退化。
另一個原因是扁平足使腳部的彈性作用大大降低，受力較集中在中下半部內側腳底位置，造成小腿肌肉緊繃痠痛，進而導致抽筋或內側踝關節腫脹。
❸ 鞋墊前內側磨損
大腳趾外側磨損多由於拇指外翻所造成，這是因為走路時習慣腳跟過早抬起，將較多的壓力施加於前掌和大腳趾之上，造成鞋墊前內側磨損明顯。
拇指外翻通常是先天造成的，也可能因為腳尖長期朝下伸展導致的，例如：久坐、經常穿高跟鞋等。
建議將鞋墊前內側之處增加鞋墊，給予支撐以減低壓力，並且少穿鞋面過窄、鞋跟過高的鞋子，還要多舒緩小腿肌肉、活動腳踝、放鬆跟腱，有助於改善、調整錯誤的步態。
❹ 鞋面腳趾處磨損
如果腳掌比較寬大，卻穿太小的鞋子，鞋子面上會明顯看到腳趾頂出來的痕跡，容易導致嵌甲或爪形趾，而且當前腳掌承受的體重不平均，腳步會變得不穩，腳趾關節也會變形。
因此購買鞋子時，應該選擇楦頭寬大一點的平底鞋，讓腳趾能在鞋內自由伸展。
❺ 鞋口處磨損
鞋口處磨損通常是鞋子太大而造成，因為走路時，為了適應鞋子，不但前腳掌與鞋墊之間的摩擦會增加，還會造成鞋口內側磨損，後腳跟受到反覆摩擦而起水泡，甚至引起足底筋膜炎。
再加上前腳掌過度用力，還會導致脛骨和小腿的急性疼痛，因此挑選鞋子一定要合腳舒適，才不會造成腳部和身體的傷害。◇
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