上回談及國際運動家Thai Nguyen的提升自我掌控感的3種方法。他共提出了7種方法，今回續談餘下4項。
第四：寫下歷程。把自己的思想及行為寫下。你會發現不單只像是向密友傾訴般，而是創造嶄新的自己。你會驚訝地發現自己的改變與成長。心理學博士Gail Matthews曾作出研究，發現寫下自己的目標並在每星期寫下有關策略的參加者達到成功的機會是76%。但只講述自己的目標，並沒有寫下任何東西的人，成功率則為46%。因此寫下自己的理想、行動及列出時間表將有助你夢想成真。
第五：不做旁觀者。自我掌控感來自主動對人或事作出反應。當眾多路人目睹兇案時，主動報警的可能是極少數，甚至是零。原因是協助受害人的任務已分散至每個路人身上，路人不認為自己須負上重要責任。因此當你認為是正確的事，就付諸行動吧。
第六：重新詮釋事件對你的影響。若你被革職，會怎樣想？失去工資？面臨找工作的煩瑣？還是終於可以離開討厭的上司？終於自己成為老闆，試行創業？事情的影響有多方面，我們考慮的是正面積極，或是減少負面的情緒為大前提。唯有積極樂觀的心態才可推進自己，走向前方。
第七：對自己誠實。認清自己的長處及短處。承認自己也有醜陋的地方，捨棄高傲及自我中心。承認自己有缺憾時，我們才可復原、才可改進。自我掌控始於對自己誠實。
時刻裝備自己，才可以幫助或是啟蒙他人。假若客機發生事故，氧氣罩降下，你會幫人帶上，或是自己先帶上氧氣罩？我們能正常呼吸，才可幫助機上的人。大家一起加油。送上我喜歡的以下句子。
留意你的思想，它會變成語言；
留意你的語言，它會變成行動；
留意你的行動，它會變成習慣；
留意你的習慣，它會變成性格；
留意你的性格，它將主宰你的命運。◇
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