大陸浙江省杭州市一名媽媽為了讓13歲的女兒長高一點,每天要求她跳繩3,000下,結果導致她膝蓋出現劇痛,經醫生檢查才知道,她罹患了「脛骨粗隆骨骺炎」。

據大陸媒體報道,這名13歲少女身高158厘米,體重將近60公斤。她媽媽認為她還有機會長高,於是要求她每天要跳繩3,000下,以期突破160厘米。

這名很聽話的女孩每天都依照媽媽的要求,在早上、中午和晚上各跳1,000下,但不久前突然感到左膝疼痛,一走路就會隱隱作痛。

媽媽原以為女兒是想偷懶才裝病,所以還是要求女兒繼續跳繩,直到她痛到受不了,才帶她到醫院檢查。醫生檢查之後發現,她是罹患了「脛骨粗隆骨骺炎」,應該先休息,避免劇烈運動,並藉由熱敷、按摩來緩解,必要時還得服用消炎藥物。

醫生表示,從事跳繩運動要控制運動量,一天跳1,000至2,000下為宜,而且在跳繩時要穿著抗震力強的運動鞋,並選擇平坦的地面,以避免受傷。

跳繩有助於燃燒脂肪

據NBC電視台報道,美國心臟協會(American Heart Association)建議說,成年人每周應該從事75分鐘的激烈有氧運動,例如跳繩。

心臟胸腔外科醫生歐曼(Roy Oommen)指出,跳繩這項運動在燃燒脂肪方面非常有效,尤其是核心部位的脂肪。

依據骨科醫生科瓦爾斯基(Marc S. Kowalsky)提供的數據,跳繩每分鐘可以燃燒15至20卡路里的熱量。

健身專家說,選購跳繩的最重要因素是長度和重量。跳繩的長度應該比身高長3呎(0.9米),而重量則可分為基本型、加重型和速度型三種。

基本型適合初學者,因其繩索有點粗,比較好掌握。加重型的握把有增加重量,其繩索適合跳繩高手或想改善強度訓練的人。速度型繩索既輕又細,很適合跳得很快的人。#

------------------

【噤聲時代,更需要真相】

一起守住心中最後的光:https://bit.ly/3t45Qni

✅立即支持訂閱:
https://hk.epochtimes.com/subscribe
✅直接贊助大紀元:
https://www.epochtimeshk.org/sponsors
✅成為我們的Patron:
https://www.patreon.com/epochtimeshk