壓力造成體重直線上升 如何調養讓你不易發胖？

日本知名糖尿病、減重、漢方診療醫師工藤孝文，曾經因為工作忙碌，無法好好用餐和運動，體重增加到92 公斤。後來，他善用自己的專長，只花了10個月，體重就下降至67公斤。然而，這麼有效的瘦身成果，他是怎麼做到的呢？

在忙碌生活中，健康飲食和規律運動很難同時做到，所以一不小心就胖了起來。工藤孝文曾經任職於急診醫院、區域核心醫院，因為工作忙碌、壓力大，沒時間坐下來好好吃飯，也不能每天運動鍛鍊身體，所以體重直線上升。

當時「一日三餐均衡飲食、保持適度運動。」對他來說是困難的事，因此他一直在尋找適合自己的減重方法。最後他以自己擅長的中醫治療手法，將自己從容易發胖體質轉變為不易發胖體質，就這樣未再復胖。

工藤孝文指出，中醫擅長改善體質，而肥胖和體質相關。壓力、便秘和腸胃虛弱是造成肥胖體質的主要3個因素。

當身體持續承受高度壓力時，自律神經會發生紊亂，連帶食慾中樞也無法正常運作，就會導致飲食過量，形成「壓力型肥胖」。

當排泄能力下降，新陳代謝也會降低，多餘的脂肪和廢物容易堆積在體內，通常會有過度飲食傾向，形成「暴食型肥胖」。

腸胃功能一旦變差，水份代謝也會減慢，促使多餘的水份留在體內，即是「水腫型肥胖」。這種體質的人，即使吃得不多也會發胖。

不同類型的肥胖，各有其適合的藥方。工藤孝文表示，肥胖是身體失去平衡的一種狀態，用中藥湯劑調養可矯正至平衡狀態，有助於打造不易發胖的體質。在此列出下述3種肥胖型態的症狀和調養湯方。

這類型的人在感到壓力時，容易過度飲食，而且平時經常為瑣事擔憂、焦慮、易怒，所以生活節奏容易紊亂的人要特別小心因此發胖。

調養湯方：大柴胡湯。能促進氣血運行、穩定身心，調整紊亂的食慾和平衡代謝。對於壓力引起的便秘也有療效。

這類型的人往往一吃就吃過頭，容易出現便秘、長痘痘、皮膚粗糙、腹脹、肚子不舒服等症狀。

調養湯方：防風通聖散。能促進血液循環和水份代謝，改善全身循環和便秘，還能引導囤積的脂肪燃燒，以及抑制食慾的效用。

這類型的人通常不善於運動，常見四肢浮腫、身體無力和疲倦，而且喜歡吃清淡的食物。

調養湯方：防己黃耆湯。具有益氣健脾之效，能增強腸胃蠕動，促進多餘水份排出，進而改善水腫和肥胖。◇

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