愛美是女人的天性，很多女性都非常希望自己擁有淨白的肌膚，沒有斑點、皺紋或痘痘。保持肌膚美白其實很簡單，專家教你幾個良好的習慣，搭配均衡飲食與適當運動，就能達到保養的最佳功效。
防曬
儘量避免在夏季早上10時至下午2時外出，因為這段時間的陽光最強，紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。外出時儘量戴帽子、戴太陽眼鏡、撐傘、穿長袖衣褲。
晴天外出應抹防曬保養品。皺紋和斑點的產生大多因為陽光刺激，紫外線會啟動黑色素母細胞，形成酪氨酸，隨著新細胞不斷更新推移到皮膚表層，久而久之色素沉澱就會形成斑點。
保濕
臉部，尤其是雙頰，最容易流失水份，所以要進行針對性的保濕，鎖住水份。面對冬季十分寒冷的天氣，上班族可在辦公室中放一盆水，最好的方法是在辦公桌旁邊放置加濕加溫器。
穿著
有些女性穿短褲展現美腿，然而秋冬季節穿著太單薄會影響身體的血液循環，進而減少身體廢棄物的排出，使黑色素容易沉澱，肌膚出現色斑的問題。而且冬季穿著單薄還會影響健康，容易感冒或感染流感。
保養品
保養品含有水、油脂、乳化劑、活性成份、增稠劑、防腐劑、色素及香精，所以應該慎選。美白產品可以讓你更美更白，但效果驚人的美白產品，可能是雙氧水之類的化學品，對皮膚傷害很大。
有些化妝品含鉛、汞等金屬成份，容易引起皮膚的黑色團。皮膚長時間被濃厚的化妝品覆蓋，不好呼吸，如果再卸妝不乾淨，那麼化妝品中的有害物質就會殘留在皮膚表面，甚至滲入皮膚。
清潔習慣
隨時保持皮膚清潔很重要。外出工作或從事過戶外活動時，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水再用冷水沖淋，並全身抹保養品。日常生活中的很多日用品都會傷害皮膚，使用時應小心謹慎。
少看電腦
現代人的生活和工作離不開電腦和智慧型手機。儘量減少面對電腦的時間，利用機會多走動，離開座位一下多喝水，也能離開位子去上廁所。有的公司甚至提供可以彈性提高的辦公桌，有時候站著辦公更能提高工作效率。
運動
皮膚是身體最大的器官，適量的運動可以讓身體裏的廢物隨著汗水排出來，大小便也是很好的排毒過程。現在的辦公室員工，每天匆匆忙忙，還要照顧家庭和小孩，很難有時間做運動。但，不管怎麼忙，一定要利用平常零碎時間作簡單的運動，或休假時排出時間運動，以促進健康。
飲食
平常嗜食辛辣、肉類食物，過度飲酒或食用摻雜色素食物，皮膚可能會出現色素沉澱。常熬夜、睡眠不足，也容易造成膚色黯沉。對我們身體有害的食品還有碳酸飲料、餅乾、甜點和油炸食品等。晚餐最好8時以前結束，10時以後，肝、肺、腎都在開始排毒，不宜進食。
車厘子含糖、蛋白質、β紅蘿蔔素、鐵。荔枝含蛋白質、果膠、維他命C、磷、鐵等。番石榴也含有維他命C，是其它水果的好幾倍。豌豆、黃荳芽、冬瓜和綠色蔬菜含維他命A、C、E以及蛋白質。西瓜、葡萄、菠蘿、梨、桃子等夏季盛產的時令水果含有豐富的維他命C。多攝取這些食物能讓膚質水水嫩嫩。
美白小妙方
●睡前以青瓜薄片置臉上幾分鐘。
●睡前敷面膜，或用化妝水浸濕化妝棉後敷臉。
●每天起床後喝2杯水，其中一杯加少許鹽，可以清腸胃。
●洗臉先用溫水，再用冷水。
●多喝水，不抽煙、不飲酒、不熬夜，少吃油炸類的食物。
●用鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。
此外，許多女性總是著重在臉部的保養，卻忽略了頸部的重要，造成頸部皺紋的出現；或者忽略了手部的保養，以致雙手看起來乾裂粗糙。這樣會洩漏你的年齡，白費了你在臉上花的功夫。◇
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