甚麼是健康使用屏幕?這是指以積極平衡的方式使用屏幕設備，例如電視、電腦、平板以及手機。這與使用目的、時間和時長有關，是在生活中平衡好工作、社交、休閒和數字活動。

父母使用屏幕的方式會對孩子產生影響

當孩子看到父母以健康的方式使用屏幕時，他們也會以同樣的方式、態度對待屏幕使用，養成健康的使用習慣。作為父母，你只需為自己的活動和家庭活動，例如散步、閱讀、進餐和聊天，留出固定的無屏幕時間，便可以產生榜樣的力量。當你這樣做的時候，就是在向孩子傳遞兩個關鍵信息：

休閒娛樂的方式有很多，不僅局限於屏幕。

家人在一起的時間是非常重要以及珍貴的，不應該被屏幕打攪。

如何成為孩子的好榜樣

父母可以利用以下一些健康使用屏幕的方法，為孩子樹立良好榜樣：

●每天留出一些無智能手機時間，這樣你就可以與孩子一起享受「當下」。例如，孩子放學回家後或你下班回家後和孩子在一起的時光，家人一起用餐的時間，觀看孩子體育運動的時候，以及與孩子一起在公園玩耍的時候等等。

●如果你在與孩子交談時收到短信或社交媒體通知，請等到對話結束後再查看。

●晚上不要將手機、平板電腦或手提電腦放在臥室。你可以在客廳為這些設備充電，並教孩子也這樣做。

●家人一起用餐時請關掉電視，不要讓電視成為用餐的背景音。你可以嘗試播放一些輕鬆的音樂。

●和孩子一起制定一個家庭屏幕使用計劃。你可以添加諸如在用餐時不使用手機的準則。然後確保你自己也遵守計劃中的準則！

●以積極的方式使用屏幕。例如，通過短信、視頻通話或社交媒體與家人或朋友保持聯繫，而不是沉迷於手機遊戲或短視頻。

●使用屏幕期間，請注意定時休息、起身活動，並以正確良好的姿勢使用屏幕，例如將設備擺在視線高度。

●避免在長途旅行或等待預約等情況下長時間用屏幕來娛樂孩子。你可以帶幾個紙牌遊戲、記憶遊戲、閱讀繪本或畫冊之類，讓孩子保持有事可做。◇

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