你是否有注意到，身邊有一些人總是喜歡咬指甲，這是甚麼原因呢？會對身體造成傷害嗎？現在就讓我們一起來了解咬指甲的真正原因。

咬指甲的3個原因

事實上，咬指甲可歸納為3個原因，分別說明如下。

咬指甲能緩解壓力

咬指甲大多是精神因素造成，尤其是成年人咬指甲，當緊張、焦慮、憂鬱的時候，不自覺地就會藉由咬指甲來舒緩精神的壓力與苦惱。

當出現情緒焦慮時，有些人將咬指甲視為紓壓的方式，把指甲咬得短短的，指甲床都咬掉，以緩解緊張的狀態；所以只要一感到壓力時，就會無意識地去咬指甲，轉移壓力焦點。

有些人習慣在思考的時候咬指甲，似乎可以緩解動腦帶來的壓力，也期望在咬的過程中帶來靈感。但這些都可以歸結到情緒因素，其實可用其它事情轉移腦部的注意力。

受人影響養成習慣

環境的因素會造成原本不咬指甲的人，因為周遭的朋友都用咬指甲的方式來紓壓，也就逐漸養成了咬指甲的習慣。只要一有事情就咬指甲，漸漸地指甲越來越短，有些指甲被咬得光光的，成為無指甲人。

有些人也覺得奇怪，自己壓力沒這麼大，也沒有甚麼特別難受的地方，卻不自覺地拚命咬指甲，似乎把咬指甲當成一種生活習慣；就像每天刷牙、洗臉一樣，感覺沒有咬指甲像是沒有完成甚麼事情。

疾病

疾病會造成咬指甲的狀況。有些人幼年時有鉛中毒，腦部受到鉛的影響，症狀包括腹痛、便秘、頭痛、易怒、記憶力出問題、手腳麻痺；鉛中毒也會導致行為問題，造成一些是永久性的影響如過動症、總是咬指甲。 所以要多注意生活周遭的污染問題，例如：空氣污染、水、灰塵、食物或消費性產品含鉛等。

如何戒掉咬指甲的習慣?

想要戒掉咬指甲的習慣，該如何做呢？針對不同的原因有不同的方法，如看電視時習慣性咬指甲，可嚼口香糖，或是把玩小物品代替，也可以設立「勿咬指甲」的標語提醒自己。

如果因為焦慮、憂鬱而想咬指甲，可找點事做來轉移注意力。如果沒有任何原因就是想咬指甲，那麼可以塗上指甲油，其中含有苦味劑，而且聞到指甲油的味道應該就沒有咬指甲的衝動了。

戒掉咬指甲的習慣，其實是在保養雙手。因為指甲對手指有保護作用，也扮演著其它重要的功能。只要這樣想，就不會一直咬指甲了。

如果出現嚴重焦慮的情況，或是胡思亂想，中醫認為是肝氣鬱滯較嚴重，可使用四逆散、柴胡疏肝湯等方藥疏通肝氣。◇

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