採用快樂鼠尾草、乳香、純正薰衣草、廣藿香和羅馬洋甘菊精油，可以紓解壓力和焦慮，讓人更平靜，並且能幫助睡眠。下面教你自製舒眠配方。
舒眠噴霧瓶
配方：
˙5 滴快樂鼠尾草精油
˙2 滴乳香精油
˙15 滴純正薰衣草精油
˙2 滴廣藿香精油
˙10 滴羅馬洋甘菊精油
˙1 杯水
做法：
1. 拿一罐噴霧瓶，混合快樂鼠尾草、乳香、純正薰衣草、廣藿香和羅馬洋甘菊精油，至少讓這款複方精油靜置1小時。
2. 加水後鎖緊瓶蓋，每次使用前再搖一搖。
3. 上床之前，可以先在臥房噴一下噴霧，由於氣味不會太濃烈，想噴多少就噴多少，營造出怡人的氛圍後，讓自己放鬆深呼吸，完成睡前該做的事情。
睡前可以在房間中噴精油噴霧，有助於舒緩壓力。(shutterstock)
4. 將舒眠噴霧保存在陰涼處。
小祕訣：如果少了一兩種材料，還是可以製作類似的舒眠噴霧，也可以添加一點自己喜愛的精油，調配屬於自己的香氣。◇
——本文摘編自《愛上精油保養‧150種頂級配方》
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