【編者按】三陰交穴是女性的萬用穴道,經常按摩能改善生理痛、經期不順等經期不適症狀,還能緩解更年期問題與腸胃不適症狀,可說是養生保健的重要穴道。

三陰交穴位於小腿肚內側,距離腳踝往上約4指(食指至小指)寬處,顧名思義可知此穴道是三條陰經絡的相交之處。

三陰交穴是屬於生殖系統的穴道,以女性來說,與生理痛、經期不順、生理子宮內膜異位、更年期等婦女病狀息息相關,對於女性是相當重要的穴道,因此被稱為「婦科三陰交」。另外,此穴道也能改善食慾不振、腹瀉、消化不良、脹氣等腸胃不適症狀。

在此就教導女性朋友們按摩三陰交穴的3個方法,日常就可以自我保健。

1.拇指指壓

坐在地板腳往前伸,將拇指放在穴道上,前1、2、3拍加壓,後4、5、6拍放鬆;另一側重複一樣的動作,反覆進行5次。

2.溫熱風吹

在距離皮膚約5 公分處,將吹風機朝著穴道中心,以溫熱風吹約10 秒後拿開;另一側重複一樣的動作,反覆進行3次。

3.穴道伸展

呈坐姿,腳掌相互貼合,兩手的拇指分別放在雙腳的穴道上,前1、2、3拍吐氣的同時手指施壓、身體向前彎,感覺像是有重物壓著身體;後4、5、6拍吸氣的同時恢復原姿勢,反覆進行5次。◇