懷孕、生產讓會讓女性身體出現許多變化，產後掉髮就是其中最惱人的一個。你以前可能擁有一頭烏黑茂密的頭髮，現在洗個頭，頭髮會堵住排水孔；梳個頭髮，手一扯就一大把。不免讓人擔心，寶寶才剛出生，自己就禿頭了還得了？
這時候大多數的人會急著搜尋有沒有防止掉髮的洗髮精、生髮水之類，只要是安全合格的產品，我都不反對使用。但是，除了外用之外，我更建議你從內補充營養，才能從根本進行改善。
為甚麼產後會掉髮？
請要先理解一件事，頭髮主要的組成成份是蛋白質，頭皮有那麼多的毛囊細胞，當然需要很多養份，包括葉酸或鐵質。懷孕過程中，身體會把這些營養素分配到最重要的地方，也就是胎盤，才能提供寶寶充足養份。
所以在我們的臨床經驗中，有大量孕婦產前已出現缺鐵、缺乏各種營養素的狀況，之所以還不會出現落髮現象，是因為多數人孕期間會吃許多營養補充品，剛好可以勉強維持身體的機能。
而且，懷孕的時候，身體會產生大量的雌激素，延遲頭皮毛囊代謝的速率，所以孕婦落髮的現象並不多，髮量在孕期間反而可能增多，只是不容易察覺。
但是，生產之後，雌激素下降，頭皮毛囊代謝的速率增加，再加上產後要產出母乳，平均一天擠出1,000～2,000ml的母乳，等於多消耗了幾百卡的熱量。如果此時沒有充足的熱量攝取以及營養品的補充，根本是在消耗你本身身體的老本能量，整個身體都會處於缺乏營養的狀態。更慘的是，如果你又選擇將營養補充品停掉不繼續吃，無疑是雪上加霜。
這時候，屬於快速代謝的頭皮毛囊就會首當其衝受到影響，產後落髮的問題就會立刻浮現。其實每個人每天本來就會有平均50～100 根左右的正常掉髮數量，而產後落髮其實也是一種因生理改變產生的現象。簡單來說，頭皮營養不良，導致毛囊不健康就會掉髮。
雖然營養不良，但只要趕緊補給營養，通常落髮並不是不可逆的生理現象。
怎樣逆轉產後掉髮？
所以這樣解釋你就清楚了吧，用抗落髮洗髮精？塗生髮水？其實都是治標不治本，治本的方式就是從改善身體營養狀況做起。
攝取充足營養的方式，除了平常的飲食之外，當然就是各種營養補充品。在很多人的觀念裏，孕期吃的營養補充品，到產前或者生產完後就不需要再繼續吃了，例如就有不知道哪來的謬論說，倘若生產前不停止吃魚油，會導致生產大出血。就邏輯上來說，這些理論實在相當荒謬，因為產後對營養的需求，實際上比產前更大，所以不只不該停止營養品的補充，甚至應該要更加量才對，倘若忽略了營養補充，產後的身體狀況有可能比產前還差。
況且，吃營養補充品，不應該只是為了寶寶，更應該是為了你自己，有了更健康的身體，才能好好照顧寶寶，不是嗎？
所以囉，除了不停上網搜尋保養頭皮跟防止落髮的偏方之外，我個人認為想改善產後落髮最關鍵的方法在於，必須持續補充營養補給品，特別是鐵質及葉酸。還有啊，要多出門走走、曬曬太陽，不要整天在月子中心冷氣房追劇。好的劇不會跑掉，但你的身體健康，一刻都不能等啊！
—摘自《孕期就該知道的產後100天》高寶出版社提供◇
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