克服壓力 站在雲端往下看

工作上的壓力，有時來自別人，有時來自自己。但不管從哪裏來，我建議都要練習「站在雲端往下看」。

俗話說：「當局者迷，旁觀者清。」我們常覺得自己是最痛苦的人，但只要能暫時跳脫現在的位置，從另一個角度觀察，說不定馬上發現：不需要這麼難過。

舉例來說，要是今天被老闆在辦公室「修理」，確實會讓整天心情都陷入低潮。

可是如果站高一點，從雲端往下看，你很可能發現，老闆之所以發飆，是因為他在外面承受客戶更大的壓力，或營運狀況不理想，他很煩惱。

老闆之所以「刮」你，是因為問題目前沒有解決，換句話說，他焦慮的真正癥結是「這個問題需要解決」，而非「不喜歡你」。

找到核心理由之後，我們就要強迫自己改變心情，採取行動。與其沉溺在被老闆罵的挫折感裏，不如積極思考：怎麼做才能達到目標？

是去拜訪客戶？還是找人去排除產品的技術障礙？不同問題有不同的解法，但要清楚列出有效的行動。

一旦體認到這一點，我們就能從「老闆看我不順眼」的情緒反應，轉移到「協助老闆解決問題」的理性思考，把委屈變成做事的動力。

記得我在經營初期，品牌小，又虧錢，我和團隊難免常陷入「該怎麼辦」的情境，當時我的壓力大不大？當然大。

但當我站在雲端往下看，很快就知道困坐愁城沒有用，我必須讓銷售量大幅成長、知名度大幅提高。

抓出兩大重心後，再繼續往下推演行動方案，當要做的事一件件展開在眼前時，我和團隊就沒有空再去想「該怎麼辦」了。

事實上，做事本身是讓人專心、緩解壓力最好的方法。看見成果一步步顯現，不是持續在原地打轉，壓力自然就會減輕。

說到執行，「照表操課」這四個字非常簡單，卻是關鍵。依照自己規劃的行動，一點一滴達成，中間得靠紀律和速度。

畢竟，每個人都容易鬆懈，如果沒有一個穩定驅動自己的力量，「碰到壓力－後退－放棄」的雜音，恐怕還是三不五時會在心中響起。

我的做法是，大聲許自己一個未來。譬如，我未來要當高階經理人，我一定要努力。只要朝著目標更近一點，就是支持我對抗壓力的力量來源。

再來，要保持信念，不要輕易懷疑自己。我始終相信自己的努力會被看見，我不會永遠只當個小業務，有一天一定會成為大人物。

套用一部電影《命懸八百里》中的台詞：「有信念的人，從來不會問目標還有多遠，只會說愈來愈近！」

達到目標前，經常得經過很長時間的磨練，有時會讓人心煩：到底終點在哪裏？

培養自己從「抗壓力」進化到「續航力」，最有效的途徑，莫過於持之以恆的運動。

一般人都知道運動能保持健康，維持體能，但和工作會有甚麼連結？

你可能沒想到，運動能同時訓練和培養我們的意志力。就像我，為甚麼我的正面思考能量始終很強？

我相信身體和心理相互影響，有好的身體，就有健康的心理。我能維持充沛的體能，也才敢去訂個遠大的職涯目標。

因為如此，我長期維持慢跑的習慣，再忙，我都要跑，有時出差回到家已是半夜，我照樣隔天一早起床跑步，鮮少例外。

跑步當下，除了給我片刻沉澱，暫時離開手邊工作的漩渦，也更能讓我之後一天都有清楚的思維。多年下來，我現在的身型比我大學時代還清瘦，肌肉堅實到有時連朋友、家人看了都嚇一跳，沒有其它秘訣，全靠規律運動之賜。

整版圖片來源：Fotolia

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