冬日做好6部位保暖 寒邪不上身

二十多歲正值青春年華的小雪，從小到大很少生病，身體還算健康，只是有時會半夜咳嗽咳醒，一到冬天狀況更是嚴重，因此造成睡眠品質不好、精神不佳。她不想一直被這樣的狀況困擾，於是前往中醫就診。中醫師為她進行檢查，並詢問平日生活習慣後，診斷是背部受寒，給予潤肺止咳中藥，並提醒注意睡覺時背部的保暖。歷經半年的調理，小雪不再半夜咳嗽，精神也變好。

背部主督脈切勿受風寒

台北慈濟醫院中醫科主任陳建霖說，背部主身體的陽氣，是將陽氣輸送到身體各部位、溫經散寒的重要部位。一旦受寒，肺部就容易虛弱，引發咳嗽與各種頸椎疾病，還容易造成月經失調，產生經痛、腰痛等症狀。

陳建霖表示，從中醫的角度看，背部主督脈，身體五臟六腑的穴位都在此，許多風寒發生，往往從背部開始。因此，冬季最好能外搭披風，或是穿著背心，加強背部保暖，守住體內的陽氣，有效避免寒氣入侵身體。

人體六部位保暖很重要

陳建霖提出，人體有6個部位的保暖相當重要，主控著身體機能的運作，在此分別說明如下。

脖子

脖子上有風池穴、風門穴與風府穴，是寒邪最易入侵的門戶，所以脖子要保暖，特別留意不要吹風，建議可圍上圍巾，藉以擋住風寒。

肩膀

肩膀受寒就會產生痠痛，要避免肩膀外露受寒，睡覺時要把被子蓋住肩膀，讓肩膀維持溫暖。

背部

就如上述個案小雪的狀況，守住背部溫度，就可以預防寒氣傷身。

肚臍

肚臍一旦受寒就容易腹瀉，產生腸胃問題，所以要穿著能讓肚臍保暖的衣物，睡覺時也要注意蓋住肚子，尤其是小孩容易踢被子，可考慮讓孩子圍上腹兜，以使肚臍保暖。

膝蓋

受寒的膝蓋會變得僵硬、痠痛，所以女生穿裙子比較容易受寒，因此建議冬天可隨時用衣物或毯子保護膝蓋。

腳底

腳底離心臟最遠，是循環的最末端，有許多穴位在此，是反射區，保溫性較差，一旦受寒氣侵襲，很容易導致血液循環不佳，所以腳底不能受涼。天冷時要避免腳底直接接觸冰涼的地面，應穿上保暖的襪子；睡前可以讓腳部泡熱水，至少要泡到腳踝，若小腿或膝蓋有痠痛的狀況，可以泡到膝蓋以上，只要每天不間斷泡熱水，就能達到舒緩效果，還可以加入生薑或艾葉，促進血液循環。