2003年8月4日《時代》（TIME）雜誌的封面上，是一位漂亮女郎在靜坐。那時，很多人開始了解靜坐。靜坐，又叫作打坐、冥想。那麼，打坐有甚麼好處呢?
筆者認為，打坐可以讓人的血液循環變得更好。為甚麼打坐不動反而血液循環會更流暢呢？怎麼和現在一般人的想法是完全相反的呢？
一般人的科學知識認為，打坐時腳大多盤得很死、太緊，使得血管被壓迫得厲害，血液循環肯定不好。
可筆者的想法是，盤腿時，血液停留在被阻擋的地方，那個地方就蓄積著很大的能量。一旦起身，血管被阻滯的部位立刻因為失去了阻滯而張開了，血液暢流了，能量蓄積得很大，衝擊的力量也就很大！
從近期的新聞看到，泰國有十幾位小選手困在洞穴中十餘日，因為教練教他們打坐而將身體損耗減至最低；一位武打影星的身體已經被病痛折磨到必須大量使用類固醇，成了「月亮臉」，最後因為每天打坐十餘小時，逐漸恢復了健康。可見打坐在血液循環方面，是不會有負面影響的。
打坐能暢順人體「奇經八脈」
中醫認為人的身體有「十二經絡」以及「奇經八脈」。
十二經絡的氣血，每天隨著十二個時辰循環著，是人們比較熟悉的。奇經八脈也有類似的氣血循環，這裏簡單地談一談奇經八脈。它包含任脈、督脈、衝脈、帶脈、陽蹻脈、陰蹻脈、陽維脈、陰維脈，這八個脈在手足上也同時分佈了八個相通的穴道，就是內關、公孫、外關、臨泣、列缺、照海、後溪、申脈。現在許多的網絡資料或書中用「蹺」取代「蹻」，古書中並不常見「蹺」這個字。
中醫師都知道，奇經八脈的內關和公孫是一組、外關和臨泣是一組、列缺和照海是一組、後溪和申脈是一組。為甚麼它們是這樣的一組、一組的？
原來在打坐的時候，一旦兩手結印放在盤坐的腿上，而且讓腋窩稍微空開，就會發現左公孫和右內關形成一條直線、左列缺和右照海形成一條直線……也許古人已經發現打坐姿式能令奇經八脈因此而有相通的狀況。
如果經常這樣打坐，假以時日，奇經八脈都能通得很好，會發生甚麼樣的後續變化就不可估量了，也許是大周天的循環？
如何盤坐和結印?
不同門派有不同的盤坐方式和結印方式。
大部份單盤的坐法是，男士將左腳拉上搭在已經屈起的右腿上；而雙盤坐的，就再將右腳拉起來搭在已經盤在右腿的左大腿上面。女士的坐法則和男士相反。
有的人盤腿時，因為腿部的肌肉骨骼頗為僵硬，單盤狀態有點像架了高射砲似的，放不下來，有辦法解決嗎？能，「假以時日」就能改善。其實，只要有心想要好好打坐的人，這根本不是問題。
那些練武的人，不也一樣嗎？他們每天就是拉筋劈腿，持久地蹲站馬步，也是一樣地辛苦，等到突破了、學成了的時候，就是另一境界。
打坐「腿痛」難以克服?
有的人說一盤腿就痛，很難做到忍耐。的確，開始學習盤坐的時候是很痛的，可如果不試一試的話，就永遠不能體會到打坐的喜悅。
絕對不要想：「我做不到。」這樣想就真的很難做到了。
打坐長壽不是迷信
氣功界有這樣的說法，任督二脈如果打通，就是「小周天」循環了、打通了。很多氣功界人士，一生都追求這種小周天循環。另外還有一種周天循環的方式，被稱之為「大周天」循環，那就不簡單了，是煉功人真正走在「修煉」的路上了。真正走在修煉路上的人，不是只有形體的動作如打坐這類的，還必須注重修心性。
修佛、修道的人都知道，修煉是可以修成佛、修成道的，大概的意思就是走在佛道的路上、走在成為神仙的路上。因此，常常打坐，修煉心性，總是非常、非常好的一種習慣，不是嗎？
走在修成佛、道的路上，那麼，人也能健康起來，少生病了，對不對？
打坐用腹式呼吸嗎?
打坐時，是不是必須用腹式呼吸，這沒有任何規定，應該不是最重要的，但腹式呼吸還是有其它好處。
腹式呼吸，是藉助了橫膈肌的運動，這種肌肉的運動能刺激並按摩內臟，促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，又能使大腦產生alpha腦波，增進腦內啡的分泌，有助思考和創造力；它還能刺激產生某一種前列腺素分泌，能抗氧化，減緩氧化物自由基的傷害。
有一個方法，能令人比較快體會到腹式呼吸的好處。在大拇指後方手腕上有一個穴道，叫作「陽溪」穴，刺激它再做一個深呼吸看看，容易讓橫膈肌深度運動，達到腹式呼吸的狀態，感覺一下是否會很舒服？
打坐，能成為很「流行」的一種「運動」，必定不是簡簡單單的事，可能這個世界上的事情都有序地早有了安排。以表面的物質基礎方面來看，它能令人達到血液循環的改變、內分泌的改變、腦內啡的改變、呼吸變得有效率……如果再加上注重心性的提升，那就不是讓身體健康這一個好處能完全說明的。◇
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