別花冤枉錢 十種常見保健誤區

很多人想活得更健康，但是這並不意味著你須在健康方面投入更多的錢。據CBC健康調查部門的總結，人們在維持健康方面存在十大誤區，人們大可不必在這方面破費。以下就一種誤區作介紹：

1、維他命

為了補充人體必需的營養素，人們每年花費大量的錢。但是，同行評議越來越多地談及，服用從商店購買的維他命或多種維他命，並不能防止原本健康的人士患上慢性疾病。對於那些確實缺乏某種維他命的人士，服片劑可得到補充。

當然，大多數家庭醫生不會勸阻人們服用多種維他命，原因是那沒甚麼害處。但是，一批頂尖的醫學研究人員近期呼籲，希望醫生和消費者能夠有所改變，不要在維他命和礦物質補充劑上花冤枉錢。

2、品牌止痛藥

在吃藥方面，人們會聽醫生和藥劑師的。雖然品牌止痛藥仍然熱銷，然而與非普通止痛藥相比，兩者的藥性成份是一樣的。而後者價格通常只有品牌藥的1/3或1/2。

近期的一項調查發現，約90%的醫生購買普通藥，60%的大眾也在這麼做。該研究建議，如果我們都有與醫生一樣的買藥習慣，品牌藥生產商將不得不降價。

3、「天然」代糖品

儘管外觀精緻潔淨，但是大量的糖製品都是從甜菜等天然物質中提取出來的。代糖品，如龍舌蘭、甜葉菊或椰子糖，作為健康的選擇，日漸普及。

不過，進食龍舌蘭代糖品，雖然不會讓你的血糖水平出現象進食普通糖那樣飆升，但熱量要高一些。椰子糖也如此，它與白糖所含的糖量是一樣的。雖然甜葉菊代糖品沒有熱量，但營養師警告，因為它比普通糖甜得多，實際上可能讓人對甜味著迷。

4、補鈣「強筋骨」

儘管鈣對提高骨密度的作用是眾所周知，但是增加鈣的攝取量，似乎並不會減少老年時骨折發生的機會。對100多項醫學研究的審查已經證實了這一點。即使吃富含鈣質的食物，與低鈣飲食相比，也無助於防止老年時骨折的發生。

5、低脂肪飲食

儘管有大量的研究發現，低脂肪飲食者既不比沒有這種飲食習慣的人更健康，也不會少超重一些。但是低脂肪的食物，還是充斥在雜貨店的貨架上。在某些情況下，這些食物乾脆以鹽、糖或碳水化合物成份來彌補脂肪的不足，成了更不健康的食物。研究人員稱，更好的選擇就是，總體而言，少吃加工食品，減少依賴性。

6、在線「大夫」

在線病症診斷以及可下載的應用程式，與毫無根據和常常不準的「谷歌大夫」搜索出的結果相比，被認為是一種進步。

然而，即使是由著名醫學院校（如哈佛）主持的在線診斷，經測試發現，只有大約1/3的時候提供的是準確的。在美國，有很多這樣的應用程式，當然，正確的診斷可免去病人自掏腰包看醫生的破費。但是研究人員還是發現，這些「大夫」往往不必要地送人去醫院，其實待在家中可能也行。

7、抗菌皂

洗掉手上更多的細菌？十多年來，抗菌肥皂已經被證明並不比普通肥皂更有效。事實上科學家已經警告，大量使用抗菌皂，可能導致難以殺滅的新菌種的產生。美國食品藥品管理局（FDA）還警告，抗菌皂所含的化學物質，可能對公眾健康構成威脅。

8、黑朱古力

吃朱古力，尤其是優質的黑朱古力，確實讓某些人感到愉悅。但是，要想獲得血管的長期健康，通常得向可可豆中的黃烷醇求助。但是，往往受朱古力業界資助的研究通常不會提及這樣一個事實，即可可豆在加工過程中，被去掉了苦味，以便製成口感頗佳的朱古力，但這同時也去掉了那些超級有用的黃烷醇。

9、「保濕」和八杯水

談到保濕，就得說說脫水。即使你是輕度脫水，甚麼都不會發生在你身上。科學試驗發現，輕度脫水對一個人的心理和生理健康造成的影響，很少或沒有。目前尚不清楚的是，「恐脫水症」是何時開始的，或者是誰說過，我們應該一天喝8杯水，或喝水喝到「尿的顏色很淡」。但是，瓶裝水行業資助的近期研究，達成了這樣一種共識，就是「渴了就喝」。

只是，瓶裝水並不比大多數城市的自來水對你更有益。也不會沖掉你體內的「毒素」。