愛美是女人的天性，所以無論是哪一個年齡層都會想要擁有吹彈可破的肌膚，但是生活中的一些不良習慣和因素會讓肌膚提早老化。雖然肌膚老化是生命的自然規律，過程非常複雜，牽涉到無數的生理現象，但仍然可以通過保健和保養來延緩肌膚衰老。
各國科學家曾經進行大量的研究後發現，肌膚過早老化有很多人為原因，包括嗜吃甜食、睡眠不足、精神緊張等。也有研究顯示，運動能讓肌膚變得年輕。此外，還有甚麼方法可以延緩肌膚的老化？
保持肌膚年輕的八個方法
為了延緩肌膚的老化，專家提出8個能幫助保持肌膚年輕的方法。
1. 持續運動
英國《每日郵報》報道加拿大麥克馬斯特大學曾經進行的研究顯示，規律的運動可以使肌膚變年輕，即使是在晚年，運動對於延緩肌膚衰老也仍有幫助。
此項研究首先是用老鼠做實驗，通過對比發現，經常運動的老鼠，不但身上的毛比較長，色澤也更鮮亮。
接下來，研究人員招募29位年齡在20～84歲的受試者，其中一半人每周至少進行3小時中度或劇烈運動，另外一半人每周運動時間不足1小時；再將每一位受試者的肌膚樣本進行活檢，並且依照鍛練習慣細分，於顯微鏡下觀察。
持續觀察後發現，年過40歲、頻繁鍛練的男性和女性，肌膚表皮層明顯較薄，也比較健康；他們肌膚的年齡接近20～30歲的族群，與同年齡人差異較大，即使年過65歲也依然有年輕的肌膚。
後來，研究人員也讓每周運動時間不足1小時的受試者動起來，開始進行耐力訓練，每周練習2次，用適度劇烈的速度跑步或騎車，以其最高有氧代謝能力至少65%的水平持續運動30分鐘。
就這樣持續訓練3個月，研究人員再次對這些受試者的肌膚樣本進行活檢。結果發現，他們的肌膚樣本看起來與之前全然不同，外層和內層肌膚看起來都非常接近20～40歲的族群。
2. 保證充足睡眠
晚上不要超過12時入睡，因為晚上11時～凌晨1時是「年輕激素」分泌的高峰期；還有每天的睡眠時間也不能少於7個小時，要讓幹細胞有足夠的時間來進行肌膚修復，進而平復皺紋。
3. 避免精神緊張
在生活中要避免精神緊張，可以定期諮詢心理專家，也可以進行自我訓練，嘗試改變生活態度。
此外，深呼吸和冥思靜坐也可以使精神放鬆下來。深呼吸能有效改善心肺功能，也能減少緊張，不需要花太多時間，在任何地方都可以做；冥思靜坐則能驅除雜念，達到頭腦澄清、身心安寧的境界。
4. 多接觸大自然
久居城市的人，要儘量安排時間到大自然中去走一走，能增強身體的呼吸和血液循環功能，對神經系統也有良好的調節安撫作用，不但能迅速修復內在生理時鐘，感覺神清氣爽，同時也會看起來更年輕。
5. 戒煙
香煙的化學物質進入血液循環後，會加速肌膚老化，其中的尼古丁和其它刺激物會促使血管末梢收縮；因為肌膚也需要呼吸，當末梢血管傳送來的養份和氧氣被阻塞，肌膚自然容易老化，進而產生皺紋，所以吸煙者即使做了除皺紋的手術，效果也不及未吸煙者。
6. 注意防曬
膠原蛋白是對抗肌膚老化，促使肌膚柔軟並富有彈性的「軟黃金」，但在陽光下直射30分鐘就會被分解，因此專家建議勿讓肌膚接受紫外線照射的時間超過30分鐘，而且一定要做好防曬的工作。
7. 拒絕甜食
研究結果發現，年輕肌膚最主要的敵人之一就是糖。一旦肌膚被「糖化」，會導致膠原纖維失去彈性，緊緻度下降，因而變得鬆弛和產生皺紋。
8. 重視環境和氣候
濕度、溫度的變化都會促使肌膚感到疲勞，因為它承受了來自外部環境的大部份壓力，所以儘量在適宜的環境和宜人的氣候條件下居住。
綜上所述，想要擁有年輕的肌膚，保持規律的生活習慣和充足的睡眠是必要的，適時緩解生活壓力，不抽煙、少食用刺激性的食物，這樣可說是成功了一大半。◇
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