在立夏這季節交替之時，人們需要調整自身以適應自然的變化，懂得養生。俗話說：「立夏養好心，無病一身輕。」這個時間正是保養心氣最重要的一個時節。

台灣中醫師吳明珠說，立夏後容易煩躁不安，養生重視靜養，不要大喜、大怒。飲食則重清淡、粗糧，要多吃蔬果，綠色蔬菜、綠豆、芝麻、洋蔥都值得推薦。

四季中夏天屬火，火氣通於心，加上氣候炎熱，汗液外洩，易耗傷心氣，令人煩躁不安，故立夏養生要注意養心。中醫所說的「心」，除了心臟外，還包括心理因素。因此，夏季養生莫若養性，保持淡泊寧靜的心境，避免心火內生，這對夏季養生極為重要，所謂「心靜自然涼」。

吳明珠強調，養心，就要靜養。早睡早起，避免大量出汗，「汗」出傷陽。在飲食方面，宜堅持「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、番茄等；少吃動物內臟、肥肉等；少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。

而運動她建議可多做靜態活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等，陶冶性情。◇

 

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