心情不好找朋友發發牢騷,宣洩一下情緒,豈非人之常情?如果目的是聽聽朋友的建設性意見,當然是好事;可是如果單純把抱怨當成發洩,這種壞習慣會促使大腦神經元(神經細胞)形成更易於產生同樣負面想法的結構,導致惡性循環。如果跳脫不出來,甚至有可能罹患憂鬱症和各種慢性疾病。
每個人可能都有過經驗,當負面的話說出口時,自己通常會覺得不舒服,聽的人也不太愉快。其實這只是表面感覺,負面思維還會使大腦產生微妙變化,讓人將來更容易出現同樣的負面想法而難以自拔。
思維如何影響大腦?
為什麼負面想法會一再重複出現,最後變成慣性?據美國生活網站「Lifehack」報導,這種現象在科學上是有根據的,以下就簡單地介紹思維在大腦神經元的運作方式。
當大腦產生思想時,信息會從神經元的突觸(synapse,神經元的信息輸出接頭)以化學信號傳遞給另一個神經元的突觸,此時兩個突觸之間會建立一座思想信息的「橋」。每次有信號被思想「觸發」(trigger)時,相關的突觸就會靠得更加緊密,信號傳遞的路程也就縮得更短。
本質上,大腦內部是在重整神經元的通信路線,目的是建立有利這組突觸快速傳遞信息的模式,使你將來更容易、更快出現同樣那個想法。
負面思維對身心的危害
從上述解釋即可了解,如果你現在有消極負面的念頭,這些想法將來就會經常出現,然後逐漸培養出負面思考的大腦。換句話說,消極負面的想法很容易形成相當消極負面的個性。
此外,如果你經常情緒低落、負面思考問題,體內皮質醇(壓力荷爾蒙)會過度分泌而衍生各種疾病,如憂鬱症、內分泌失調、免疫系統失調、糖尿病、高血壓,甚至癌症。
切忌消極負面思考
如科學所述,一個思維出現後大腦會建立有利於此思維再次形成的模式,所以,負面思考會「惡性」循環;同理,正向思考則會「良性」循環。如果我們經常正向思考,就能造就有益身心健康的積極樂觀性格。
有很多方法可以激勵我們正向思考,例如閱讀勵志文章或書籍、聆聽專家演講。生活上儘量放輕鬆,別給自己過多壓力。另外就是要慎選朋友,如果你經常和消極悲觀的人混日子,那你很快就會變成那種人;多跟思想正面、積極開朗的人交朋友,這樣你才會越來越健康,越來越快樂!◇
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