人體如果沒有正常排便,廢物和毒素會累積在體內,對健康不利。然而每個人的排便量和時間都不一樣,很難說怎樣才算正常。不過胃腸病學家表示,一天中排便的最佳時刻是早上,而且人們應該養成固定時間排便的習慣。

「Mental Floss」網站報道,早晨排便最健康,因為人在睡眠時,身體還在消化食物,所以早上起床後把廢物排泄掉,合情合理。早餐多吃富含纖維的食物,且多喝水,這樣有助於養成在早上規律排便的習慣。

當然,每個人的身體不一樣,對某個人正常的事,對其他人不一定正常。有的人可能一天排便三次,有的人可能每兩天才排便一次。因此,如果你習慣於每天下午或晚上排便,那就持續這個規律,只要每周排便次數不低於三次即可。其實腸道也喜歡有規律的排便時間。

此外,坐在馬桶上太久,可能會導致痔瘡,所以如果大便排不出來,不要一直坐在馬桶上等待「奇蹟」出現。可以考慮改用蹲式馬桶,因為人體構造比較適合採用蹲式排便。

專家說,消化道結束於堆積糞便的直腸和肛門,這兩者之間的通道有點扭結,所以人得以忍住不排便。當人站立時,這個通道會被掐住,坐著也一樣,只是程度較低。人在排便時,這個通道應該暢通才會順利,而蹲著的姿勢就能保持通道順暢,故有利於排便。◇