研究顯示,長期久坐會造成睡眠時打呼。繼上呼吸道結構異常、肥胖、過敏性鼻炎等打呼原因外,又發現了一名可能的元兇。

針對16位非肥胖的志願者,加拿大學者Singh B等人將他們分成兩組進行研究。其中介入組久坐了4小時後,從事踏板阻力運動以利其小腿骨骼肌收縮,研究員利用儀器監測(bioelectricalimpedance)他們膝蓋以下小腿流體體積(leg fluid volume)的變化。結果發現,久坐4小時且沒有運動的那組,他們的小腿流體體積明顯上升約216毫升,而介入組的小腿流體體積則降低53.8ml。

此外,介入組中5位患有嚴重上呼吸道狹窄疾病(Mallampati grade IV)的受試者,夜間打呼的持續時間減少,從357s/h下降到116.2 s/h。學者分析,久坐者搭配踏板阻力運動利於小腿骨骼肌肉收縮,夜晚頸部血流比較順暢,因而能降低打呼時間。

研究員進一步解釋,身體周邊的血液須靠靜脈回收至心臟,而靜脈回流的動力包括呼吸運動、骨骼肌擠壓等。若是長期久坐大於4小時,又無下肢骨骼肌適當的擠壓運動,容易導致下肢靜脈回流受阻,進而造成下肢靜脈曲張或痔瘡等血管疾病,同時影響頭頸部血流分佈。

除了避免久坐外,減重、戒煙和戒酒都是治療的方式之一。不過,還是建議由專科醫生檢查,了解打呼病因後,施予準確治療。◇