美麗 其實可以很簡單

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如何讓肌膚看起來更白皙動人?

現在坊間或媒體上標榜的美白防曬產品五花八門，要如何著手呵護我們的肌膚呢?

首先我們必須了解影響皮膚顏色暗沉的主要因素：

1. 黑色素

黑色素的量及黑色素細胞是決定膚色的最重要因素。

2. 血管中血色素

血色素在體內主要負責氧氣的運送。血液循環好，血管中的含氧量較高，皮膚自然透紅發亮；血液循環差，血液中含氧量不足，皮膚自然暗沉。

3. 角質層的厚薄

過厚的角質層，會造成皮膚蠟黃無光澤。

要美白就要先祛斑 防止色斑出現

臉上的斑斑點點常常困擾很多女士！不要以為斑只是年紀大的人的專利，很多不良的生活習慣和環境因素都會導致長斑。肌膚越白皙的人反而越凸顯斑點，事實上形成黑斑的因有很多，但其中最重要的原因來自紫外線。皮膚為了極力保護身體肌膚而大量製造出麥拉寧黑色素，激增的黑色素若無法正常代謝排出，就會產生沉澱現象，而形成黑斑。

當然除了外在因素，也有因內在因素所產生的黑斑，例如：新陳代謝遲緩、皮膚乾燥、精神壓力，甚至荷爾蒙分泌失調等也都是形成黑斑的原因。總而言之，要除斑必須內外兼顧才行。

1、清潔、卸妝工作要徹底，防止毛孔阻塞，並加強按摩、美白敷臉之護理，以促進新陳代謝，加速黑色素排出。

2、營養補充，多攝取含維他命C、蛋白質及鐵質之美白食物及水果，並健全肝臟功能，盡量避免食用色素含量高的食物和飲料。建議攝取士多啤梨、奇異果、番石榴、檸檬等含有維他命C的水果；避免過度食用如芹菜、韭菜、香菜等容易感光的食物，吃多了在紫外線照射下容易產生黑斑。

3、充足的睡眠，適當的運動，並保持好心情，才能擁有好氣色。

4、避免長時間曝曬在日光下。避免日照強烈時出門，根據紫外線的強弱，選擇適當的具有防曬及美白功能的保養品，適時補充，並添加遮陽帽、長袖衣物、或是遮陽傘等。

5、多喝水，可以促進循環，幫助體內老廢物質代謝。

6、避免抽煙、喝酒，抽煙、喝酒會導致肌膚黑色素沉澱，因此想要美白，就必須從改變生活習慣，改變體質做起。

對於經常上網的人，增加營養很重要，維他命B對用腦過多的人很有益，可以多補充維他命B群。此外，肉類、魚類、奶製品也有助於增加記憶力，不定時地喝些枸杞汁和紅蘿蔔汁，對養目、護膚也有很顯著功效。

對於工作壓力大的人，建議可以泡個熱水澡，在熱水浴中浸泡20分鐘。讓你的肌肉放鬆，減輕身心壓力，同時也會通過泡澡擴張血管來降低血壓。

不要盲目的追隨外在的保養，找出生活中讓身心不健康的生活習慣與因素，做歸正。只要擁有健康必然能擁有好臉色，你的素顏就能擁有最佳的美麗。◇