為了要讓失眠者降低失眠的發生率，郭維婷提出以下4大類失眠者要減少攝取的食物。
1、油膩食物
油膩的食物通常脂肪與熱量都高，若是睡前吃會使消化時間增長，加重腸胃道的負擔，睡眠的品質也就相對下降。
2、刺激性食物
睡前吃太多添加洋蔥、辣椒、大蒜等辛香料的食物，容易導致腸胃道緊張、胃灼熱、消化不良，會直接影響睡眠的狀況。
3、含咖啡因食物
咖啡因會干擾大腦中促進睡眠的物質腺甘酸，提振人的精神，一旦過量攝入則會刺激神經系統，使腎上腺活躍而不易入睡，而且其利尿效果也容易讓人半夜頻頻起床如廁，因而把睡眠中斷。
4、含酒精食物
有些人認為在睡前喝點小酒能助眠，其實微量的酒精下肚，肝臟仍要運作才能將酒精代謝，所以雖然是睡著的狀態之下，酒精仍然會抑制快速眼動期的時間，破壞睡眠的品質。◇
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