「秋分過後氣溫變，一場秋雨一場寒。清潤溫補養腸胃，莫貪寒涼與肥甘。」這首打油詩道出了秋分時節的天氣變化和養生須知。
秋分，是二十四節氣中的第十六個節氣。秋分日居秋季90天之中，平分了秋季，一般出現在每年的9月22日或23日，今年進入秋分的時間是在9月22日。這一天，白天和夜晚長度完全等分。
《春秋繁露．陰陽出入上下篇》中就有「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平」的說法。
秋分已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使肌體保持「陰平陽秘」的狀態。那麼秋分之際，我們應該如何養生呢？
注重培養人體的「陰份」
香港中醫藥管理委員會註冊中醫師鄧力文在接受《大紀元》記者採訪時表示，《黃帝內經》有「秋冬養陰」之說。這個時節，要注重培養人體的「陰份」。
鄧醫師說：「秋燥易傷肺，肺陰不足，體質變虛，哮喘、慢性咳嗽病人有增多的趨勢。」那麼如何「養陰」呢？鄧醫生建議，可採用滋陰藥材，如沙參、麥冬、百合等煲湯，以達致滋陰養肺的功效。另外，因為肺主皮毛，飲用此湯水對皮膚乾燥也有幫助。
秋分以後，氣溫逐漸轉涼，鄧醫師建議長期病患者、老人家和小朋友要注意避風寒，根據天氣增添衣物。
鄧醫師認為港人重視冬至進補，但忽略秋分養生之說。現今氣候反常，他說，「四季不分明，故秋涼時，商場仍大開冷氣，市民喜喝冷飲，變成易傷脾胃，導致身體出現很多問題。」
鄧醫師舉例說，有的病人因喝冷飲太多，出現心口跳等症狀，誤以為患上心臟病而到西醫求診，但多方檢查又無事，後來找到鄧醫師，發現是「水氣凌心」（指水氣上逆，引起心臟病變）。
進補要迴避黨參北芪
天利醫療中心連雪玲中醫師表示：秋季飲食應以清淡為主。她推薦的湯水是青紅蘿蔔煲豬骨，「可加羅漢果、南北杏同煮，清熱解毒，防止燥邪入侵。」但連醫師提醒人們勿胡亂進補，如黨參北芪等湯水不建議飲用，「因為秋涼屬夏尾跟秋，如有風寒、流感底等，過早進補，會外感存內，影響肝肺功能等，增加醫治難度。」
另外，秋季氣候漸轉乾燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有「秋風秋雨愁煞人」之言。所以這時人們應保持神志安寧，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
█ 青紅蘿蔔煲豬骨湯（Patricia Wong@flickr）
秋天在陰陽五行中主收
台灣心醫堂中醫診所院長吳國斌醫師認為，秋天是一個豐收的季節，在陰陽五行中主收。就人體來說，「收」的意思是指人體的陽氣會隨著氣候的變冷而逐漸地向內收斂。
吳醫師建議在睡眠上要儘量早睡早起。他說：「最好在晚上十點就開始睡覺。早上太陽一升起就起床。早臥以順應陰精的收藏，以養『收』氣。早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。這樣一來，人就能把陽氣收住，否則陽氣全外散了，到冬天的時候，人的身體就會出現虧損。」
《飲食正要》中說：秋季氣燥，宜食麻以潤其燥。所以在飲食上，吳醫師建議要少吃辛辣的食物，多吃一些如芝麻類可以潤燥的食物。另外，也可以適當吃一些酸的食物，以幫助消化。
「秋分後天氣轉涼，」吳醫師提醒道，「這個時候，我們要保持樂觀的情緒和神志的安寧，好收斂我們的神氣，這樣才能夠平安健康地度過每個肅殺的秋天，達到養生天年的目的。」
陰陽調和 生生不息
東漢末年大醫學家華佗在《中藏經》中提到，人體就像自然界一樣，無論體內陰氣過盛還是陽氣過盛，都會導致疾病產生。要想獲得健康，陰陽調和就非常重要。
大陸中醫養生專家楊力的文章〈陰陽平衡，健康一生〉中介紹，要從三方面維護我們體內的陰陽平衡。
首先，我們要注意就是寒熱的平衡。寒是傷陽的，熱是傷陰的，我們要是不能夠很好地維持寒熱的平衡，就要影響到身體的陰陽平衡。
第二個就是要維持氣血的平衡。因為氣屬於陽，血屬於陰，氣和血的平衡要保持。
第三個平衡就是要注意燥濕平衡，也就是津液的平衡。液就是液體、血液。因為我們人體中70%是水份，維持津液的平衡，也是維持陰陽的平衡。
楊力舉例說，高血壓、冠心病、糖尿病等等這些高發病、常見病，都是和人體臟腑的陰陽失衡密切相關的。
《黃帝內經》有一句話叫做「陰平陽秘」，平就是平衡，秘就是固秘。陰平衡了，陽氣固秘了，那麼生命就健康，精神就好，這叫「陰平陽秘，精神乃至」。
陰陽要是失衡，疾病就叢生；陰陽如果輕度失衡，人體就會變得亞健康；陰陽中度失衡，人就會得疾病；陰陽重度失衡，人就要得重病；如果陰陽分開了，陰陽離決了，那麼生命就將終止了。
藥補不如食補 秋季進補小配方
南方天然中草藥保健堂劉伯俊醫師，特向《大紀元》讀者推薦秋季進補的湯水。他說：「藥補不如食補，藥食同出一源，只要適當配合，就能對人體產生良好的功效。」
入秋常用保健湯方
可選用鮮魚類煲豬瘦肉骨。先將豬骨放進熱水慢火煮5分鐘，去除油膩，用清水洗淨，再配合其它材料煲。
不同魚類的功效：
白鰂魚：和胃，有健脾補血功效，對肝手術後調理有益。
白鯪魚：袪骨火，鯪魚肉質纖維多 而幼嫩，有利濕補益之功效。
生魚（又名斑鱧）：味甘，性寒。有促進傷口瘉合、補益身體、排毒生肌的作用。
保健養生湯:老少咸宜
粉葛、蓮藕、蜜棗、木瓜和生薑，火煲三小時，此保健養生湯，小朋友喜歡喝，可促進他們健康活潑成長。
秋分的傳統習俗
古有「春祭日，秋祭月」之說。最初，秋分是傳統的「祭月節」。後來，由於秋分這一天在黃曆八月裏的日子每年都不同，不一定有圓月，而祭月無月太煞風景，所以後來就把「祭月節」調至到中秋。
古往今來，人們是怎麼過秋分的呢？
送秋牛
古時，有秋分「送秋牛」的習俗。在農村，人們把二開紅紙或黃紙印上全年黃曆節氣，還要印上農夫耕田圖樣，名曰「秋牛圖」。秋分這天，人們拿著這種「秋牛圖」挨家挨戶地送，每到一家即景生情，主要說些秋耕和吉祥不違農時的話，說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱「說秋」，說秋人便叫「秋官」。
粘雀子嘴
秋分這一天農民都按習俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二、三十個煮好，用細竹叉扦著置於室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。
秋分期間還是孩子們放風箏的好時候。尤其是秋分當天。甚至大人們也參與。
立雞蛋
「秋分到，蛋兒俏」。在每年的春分或秋分這一天，中國很多地方都會有很多人在做「立蛋」試驗。選擇一個身量勻稱的新鮮雞蛋，輕手輕腳地豎放在桌上，許多人都能成功。為甚麼春分或秋分這天雞蛋容易豎起來？有人認為，春分、秋分是南北半球晝夜等長的日子，地球地軸與公轉軌道平面處於一種力的相對平衡狀態，雞蛋較容易立起來。◇
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