九種安全獲得健康的方法

現代人越來越注重健康，然而眾所皆知，身體的健康要靠自己維護。以下這篇文章是由加拿大多倫多的吉福德‧瓊斯（W. Gifford-Jones）醫生為英文《大紀元》所寫的特稿，內容中提及有助於維護及促進自身健康的幾項建議。以下是該文內容：

1.只有沒有頭腦的人才會在開車時傳手機簡訊或擦口紅。這是造成44歲以下死亡的原因之一。為了保護自己和孩子、防止不當的意外發生，在家中安裝煙霧和二氧化碳的偵測警鈴、將有毒物品存放在孩子拿不到的地方、滑船時穿上救生衣、騎車時戴上安全帽，這些切不可把它視為低例行公事。

2.如果有幾天你沒有運動，你可能會覺得不那麼自在。我認為既能達到運動的目的，過程中又不會有傷害的是最好的，所以我每星期都要走幾里路。但當我在走路時，我注意到一些比我還年輕的人，因慢跑或做其它大量使用關節的運動，而關節受損，導致膝蓋和髖骨的更換。

3.早餐不要吃含糖量高的所謂垃圾食物，建議選擇含有十多種纖維的全麥早餐片。哈佛大學研究證明這種選擇可減低罹患心臟病和肥胖的風險，同時也有助於預防便秘。

4.根據俄亥俄州大學的報告，像菠菜和深綠色的葉菜類富含抗氧化劑，有助於預防白內障。也有其它研究證明，綠色蔬菜也含有維生素B，可以減少中風的危險。總而言之，多吃蔬菜有益健康，同時增加一些含Omega-3脂肪酸的魚類攝取也是不錯的主意。

5.應預防結腸癌發生。雖然有些患者會告訴我說：「做結腸鏡很疼痛！」我知道會暫時感到不舒服，但服用些藥物即可緩解。另一方面，生活中許多不舒服的事和因結腸癌死亡來比較的話，它真是微不足道的，所以不要拖延。（編者註：做結腸鏡建議的年齡是50歲以上）

6.當有人想握手你可以謝絕。如果我們可以說服每個人常洗手，就可降低傳染病的擴散，也能幫助我們對下一次致命的流行性傳染病做好準備。

7.維他命C是一種抗氧化劑，可以避免白內障等老化現象提早出現，每天至少應攝取500毫克。最近一位英國眼科醫生西德尼‧布希觀察研究證明，每天吃高劑量的維他命C3,000～6,000毫克，還可防止動脈硬化。

8.不要服藥過量。拿破崙說得對，他在聖海蘭納島上對他的醫生說：「一旦吃了一劑藥，在那之後你就很可能會再吃一百劑這樣的藥。」記住！對於藥物，你是不會吃了而沒有後果的。

9.給自己足夠的睡眠。許多研究證明8小時的睡眠對健康最有益。

編譯／愛諾爾◇