現代人經常有用眼過度的問題，眼睛疲勞的時候，輕輕按摩眼眶可以促進眼部血液循環，改善乾眼症和白內障。不過，要注意手法正確，才能起到良好效果。
筆者曾經介紹過一套護眼操，有白內障患者做了之後，視力大幅改善。本文再介紹一個精華版一分鐘護眼操，並回答一些患者的提問。（相關報道：她白內障半年消失 中醫教你眼球操 還改善老花眼）
1、點壓眼眶縫
方法：將手洗乾淨，用食指從內到外輕輕點壓眼眶。手指要略微插入眼眶與眼球的縫隙。從內側到外側輕按下眼眶三到五次，再輕按上眼眶三到五次。
有研究發現，白內障患者通常眼壓較高，眼球血液灌注受到阻礙。臨床上發現，很多眼睛有問題的人，往往眼球僵硬沒有彈性，而按摩眼眶可以活絡眼球周圍的能量和血液循環，眼睛會感到非常舒服。
2、閉眼睜開眼睛
方法：閉眼三到五秒，然後再瞬間睜開，這樣來回做三到五次。
這個動作也可以讓眼睛放鬆，對改善乾眼症也有作用。
轉眼球是否會傷到視網膜？
適度活動眼球可以改善眼周的血液循環和能量流動，對眼睛沒有傷害，但不要太過用力或轉太多下。
在做眼保健操時，可以閉著眼睛，兩眼順時針轉14圈，再逆時針轉14圈。如果覺得轉眼球不舒服，可以不做這個動作，只做眨眼和按摩眼周即可。
白內障手術後可否做護眼操？
可以。白內障手術後，雖然更換了人工水晶體，但是有些人之後又出現類似白內障的視力模糊現象，例如後囊混濁等。無論是做過手術還是沒做手術的患者，做護眼操都有保護視力的作用。
青光眼患者如何保健眼睛？
臨床上我發現，不管是高眼壓或低眼壓的青光眼患者，頸椎一、二、三椎節的部份，經常有錯位或疼痛的問題。當頸椎錯位時，頭部及眼睛的血液循環及神經傳導容易出現障礙。長期眼睛的供血不足，以及神經傳導阻滯，就容易引起各類的眼睛疾病。當解決了頸椎問題後，眼睛酸澀、疼痛、脹痛都會改善，甚至眼壓也變得穩定。
建議青光眼患者摸一摸自己的頸椎是不是僵硬酸痛，如果感到頸椎不適，可以做我以前介紹的頸椎自我復健法，有助預防青光眼惡化。（相關報道：【醫道心傳】頸椎自我復健操 九步放鬆歸位）@
------------------
🏵️《九評》20周年
https://hk.epochtimes.com/category/專題/退黨大潮
🔔下載大紀元App 接收即時新聞通知
🍎iOS：https://bit.ly/epochhkios
🤖Android：https://bit.ly/epochhkand
