在餐廳裏點的蔬菜沙律,口味獨特而豐富;在家裏自製的沙律,吃起來卻平平無奇。而當你嘗試用同樣的蔬菜、芝士和香脆片來還原餐廳的沙律時,卻總感覺做不出那樣的味道。

餐廳的沙律之所以好吃,很多時候與高熱量或重口味分不開。有的餐廳會在沙律裏加很多油、碎芝士、牛油炸麵包丁或烤肉等高熱量配料;有的餐廳則會用很多鹽和其它調味品來拌沙律。

在家製作沙律時,我們並不需要太高的熱量或很重的口味,同時也不必強背餐廳的配料表,因為蔬菜沙律的製作是有規律可循的。

靈活運用下面5個小技巧,一樣能輕易做出不輸餐廳沙律的味道。

混搭口感不同的蔬菜

好吃的沙律須搭配不同口感、不同紋理的蔬菜,這麼做可以讓整份沙律更健康美味,且色彩豐富。

超市裏有很多搭配好的蔬菜包。當然若有時間,我們自己搭配不同蔬菜也很簡單。香脆的長葉生菜(Romaine)能讓沙律吃起來更清爽,西洋菜和芝麻菜(Arugula)可以增加入口的辛香,再加一些葉菜以外的蔬果,就能拌出一盤很有層次感的沙律。

在製作沙律的時候須注意,有些配料(如穀物、豌豆)需要煮熟之後才能食用。

另外,各種新鮮香料也是沙律的優秀配料。不論雪櫃裏有甚麼用不完的香料,我們都可以趁著做沙律的機會把它們消耗掉。香菜、荷蘭芹(Parsley)、羅勒(Basil)之類的帶葉香料,不僅能豐富沙律的味道,還能點綴外觀。

適當地調味

沙律之所以好吃,除了醬汁做得好之外,蔬菜也要適當調味。所以,在澆醬汁之前,記得在蔬菜裏加點鹽和黑胡椒粉。另外,不論你喜不喜歡酸溜溜的口味,在沙律裏加點白醋都是不錯的選擇,因為醋能提升蔬果本身的鮮香。

搭配脂肪和蛋白質

只有蔬果的沙律,吃起來往往會太澀,讓人難以感到滿足,也無法給身體帶來充足的能量。為了讓沙律更好吃、更健康,我們應拌入一些肉類、堅果、豆類或芝士。

切碎的烤雞肉、烤豬肉或烤煙肉都是沙律的常見配料。喜歡水產的人,也可以用煙熏三文魚或罐頭金槍魚來取代紅肉。而不想吃肉的人,在蔬菜沙律裏加一點堅果、雞蛋、鷹嘴豆,乃至豆類罐頭,都是很不錯的選擇。

很多歐美風格的沙律還會添加芝士和牛油果(Avocado),這兩種食材都能為沙律增加香滑細膩的口感。

另外,對更細心的廚師來說,沙律裏的肉類往往要與醬汁互相搭配。比如,熏三文魚要搭配照燒醬(Teriyaki)、香料烤豬肉往往佐以法式油醋醬(Vinaigrette)等等。

調配美味醬汁

在一盤好吃的沙律中,醬汁所佔的份量很小,但卻是烘托所有其它食材的「靈魂」。在調配沙律醬汁時,我們可以根據一條簡單的原理來挑選配料,也就是「酸味+甜味+脂肪+芳香」。

最簡單的醬汁可以是基本的油醋汁,也就是3份橄欖油加1份白醋,這很容易讓沙律變得更香、更開胃。在這基礎上,我們還可以為油醋添加適量的蜂蜜和芥末,讓醬汁的口味層次更加豐富。

其它一些好吃的沙律醬汁還包括清爽牛油果醬(檸檬汁+乳酪+牛油果+蒜)、黎巴嫩芝麻醬(檸檬汁+芝麻醬+橄欖油+蒜)、亞洲薑汁(蛋黃醬+紅蘿蔔+醬油+薑)等等。此外,我們也可以根據自己的口味,在醬汁裏加一點辣椒粉、青蔥或其它香料。

最後的點綴

看著拌好沙律的主料之後,我們再想一想:是否還缺了甚麼東西?要不要再加一點健康的脂肪、甜味食材或香脆片?

很多沙律裏面都可以加點黃瓜片,讓其口感更香脆。如果肚子很餓,那麼加點牛油、烤煙肉或烤堅果來補充能量,也是不錯的選擇。此外,我們還可以在盤裏點綴一些彩椒絲、紅蘿蔔絲、蘋果片等顏色鮮豔的材料,讓沙律看起來更加誘人。

須注意的一個細節是,不要太早淋入醬汁,因為菜葉很容易在醬汁裏變蔫(枯萎)。最好的方法就是在沙律上桌之後,眾人開動之前,再把醬汁拌進沙律。當然,也可以在為每人分好沙律之後,再讓大家根據自己的口味加醬汁。這樣一來,入口的蔬菜就會是新鮮脆嫩的。◇

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