去廁所玩手機比廁板更骯髒 這種習慣影響腸道眼睛頸椎健康

現代人對手機的依賴程度越來越嚴重，甚至連上廁所都會玩手機排解無聊，而這種生活習其實存在著健康風險。許多醫生和專家都提醒，上廁所時玩手機除了不衛生，還可能會影響腸道、眼睛及頸椎等部位的健康。

2021年6月，紫外線消毒科技產品公司Vioguard發布的消費者調查報告顯示，73%的受訪者（無論年齡或性別）承認，會在上廁所時使用手機。

2017年6月發布在GERMS期刊上的一項研究發現，中學生手機被潛在致病菌嚴重污染的情況很常見，每部手機上發現的細菌基因拷貝中位數為17,032個。而亞利桑那大學的科學家發現，手機攜帶的細菌是大多數馬桶座圈的10倍。

上廁所時玩手機，對身體主要有以下6大健康風險：

1、滋生和傳播細菌

不管廁所表面看起來多麼潔淨如新，依然會有細菌存在。廁所是多種致病細菌和病毒的滋生場所，如鏈球菌、大腸桿菌、沙門氏菌、霉菌、諾如病毒等。上廁所時玩手機，這些細菌和病毒就會附著在手機上，即使便後洗手，但再接觸手機時又會被污染，從而引發腹瀉、哮喘以及婦科疾病等。

倫敦衛生與熱帶醫學院和倫敦大學瑪麗皇后學院的研究人員分析了英國12個城市的390個樣本（從手機和手上採集），結果發現92%的手機和82%的手上有細菌，儘管95%的人表示他們儘可能用肥皂洗手。令人擔憂的是研究發現，有16%的手機和16%的手被大腸桿菌污染，大腸桿菌是源自糞便的細菌，有害的大腸桿菌與胃部不適、食物中毒等有關。

台中慈濟醫院胸腔內科暨重症醫學專科醫師黃軒在Facebook發文表示，由於手機在通話、打遊戲、瀏覽社交媒體時的溫度可能達到37-43°C，正是有利於細菌繁殖的溫度。因此，上完廁所不僅要洗手，最好將手機也清潔乾淨，去除附著的細菌和病毒。當然，最好的做法就是上廁所不帶手機。

手機攜帶的細菌是大多數馬桶座圈的10倍，許多醫生和專家都提醒，上廁所時玩手機除了不衛生，還可能會影響腸道、眼睛及頸椎等部位的健康。（Pixabay）

2、頭暈腦脹甚至昏倒

人們蹲廁時玩手機，不自覺地就會延長上廁所時間，容易使血液向下流，導致腦部供血不足，這就是為甚麼久蹲後突然起立會出現頭暈腦脹的原因。

在中國重慶就曾有一名24歲男子，邊蹲廁所邊玩手機長達半個小時，最後被人發現昏倒在地，搶救後變成植物人。當地急診科醫生表示，在廁所蹲太久會導致身體血液循環不暢，暈倒的可能性會增大，加上這名男子上的廁所狹窄密閉，又很悶熱，很可能是缺氧令其暈倒。醫生指，若帶書報、手機上廁所，會間接地延長上廁所的時間，因此不建議帶手機、書報上廁所。

3、影響腸道肛門健康

上廁所玩手機容易分散注意力，也可能影響排便，造成久坐與便秘的惡性循環。哈佛醫學院指出，慢性便秘、排便用力和長時間坐馬桶，會導致直腸下段或肛門周圍的血管擴張，可能引發痔瘡。

美國匹茲堡大學胃腸病學、肝病學和營養學系的精神病學家Gregory Thorkelson博士對Men's Health表示，最好將如廁時間控制在10-15分鐘以內。他表示，腸道蠕動使糞便移動到直腸，就會刺激人有排便的衝動，如果在這個時候沒能排便，大便可能會反向蠕動，縮回結腸中，讓之後嘗試大便變得更加困難。如果當便意消失，應該離開廁所，等待下一波排便衝動到來。

4、心腦血管血壓升高

台灣啟新診所在官方網站中指出，用力摒氣排便時，腹壁及橫隔膜肌肉強烈收縮，使腹壓增高，動脈血壓和心肌耗氧量也因而增加，誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，甚至導致腦溢血、猝死。

啟新診所亦指出，中老年人的血管調節反應變差，若是久蹲上廁所，站起來時容易發生暫時性腦缺血，發生暈倒，甚至腦血管意外。這是缺血性腦中風的前兆，不宜大意。

5、引發頸腰椎間盤突出

歐洲脊椎學會（EUROSPINE）指出，一個人頭部重約5公斤，但當低頭看手機等電子設備時，由於物理槓桿以及重力作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量，加重頸部的負擔。

在上廁所時，身體經常會不自覺前傾，尤其是蹲便，腰椎缺乏足夠支撐，令原有弧度改變，椎間盤所受重力增大，會加大腰椎間盤突出風險。上廁所玩手機時間過長，頸椎前屈度也發生變化，久而久之可能引發頸椎間盤突出等症狀。

6、近視或乾眼症

廁所內光線一般比較昏暗，上廁所時長時間、近距離盯著手機螢幕，會使眼睛始終處於緊張、用力的狀態，可能增加近視、乾眼症風險。

2021年發表在Clinical Ophthalmology上的一項綜述性研究提到，與休息狀態相比，當參與者玩電腦遊戲時，眨眼率降低到對照組的42%左右。在使用電子屏幕期間減少眨眼率會導致眼表乾燥，增加患乾眼症的風險，乾眼症患者可能會經歷眼痛、視覺障礙等，對生活質量產生負面影響。@

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