搭乘長程航班可以說是很累人的事情，尤其是跨洲飛行的航班。乘客必須坐在狹小的座位上長達十幾個小時，還要忍受飛機上的噪音與壓力的變化，所以對身心而言都是考驗。有專家表示，搭乘長程航班會對身體造成多種負面影響，不可不慎。
澳洲阿德萊德大學（University of Adelaide）講師暨商業飛行員施耶梅爾（Tony Schiemer）在The Conversation網站撰文說，當你搭乘長程航班時，你的身體會出現以下的變化：
（1）你可能會脫水
對於搭乘長程航班的乘客來說，脫水是常見的現象。這是客艙內的濕度較低所造成的。這可以解釋為甚麼你在飛機上會感覺喉嚨、鼻子和皮膚都很乾。
你也可能因為沒有飲用足夠的水或喝了太多酒而脫水。酒是一種利尿劑，會導致體液的流失。
因此，你在登機前應該喝水。在飛行途中，你也應該喝比平時還多的水，以保持水份。
（2）你的耳朵、鼻竇和腸道會受到影響
隨著客艙內壓力的改變，人體內的氣體也會發生變化。當飛機爬升、壓力降低時，體內氣體會擴張。反之，當飛機下降、壓力增加時，體內氣體會收縮。這會引發以下的問題：
●耳朵痛——當中耳內外的壓力不同時，會引起中耳的疼痛。
●頭痛——鼻竇內的氣體擴張時會造成頭痛。
●腸道問題——你會放比較多的屁。
此外，你也會感覺到比較想睡覺。這是因為身體在飛機上吸收的氧氣比在地面上少所造成的。身體會以放慢動作的方式來自我保護，進而讓你犯睏。
所幸大多數這些問題在飛行途中不會一直存在。它們主要出現在飛機爬升和下降時。
（3）你可能會出現血栓
血栓是指在血管中形成的血塊，包括在腿部和肺部形成的血塊。這與長時間不動有關，對乘客來說是一個隱憂。
如果你在飛機上不走動一下，你擁有以下的風險因素越多，你出現血栓的機率越高——年齡較老、肥胖、自己或家人有血栓病史、有血凝固障礙（blood clotting disorder）、罹患癌症、近期動過手術或行動不便、懷孕、接受過荷爾蒙替代療法（hormone replacement therapy）或服用避孕藥。
在2022年發表的一項研究指出，你搭乘飛機的時間越長，你出現血栓的風險越高。在飛行時間超過4個小時之後，每多飛行2個小時，風險就增加26%。
為了預防血栓的出現，你在飛機上應該多走動、多喝水，而且要限制飲酒量。
（4）時差、輻射和新冠肺炎的威脅
時差是航班跨越不同時區所造成的，尤其是向東方飛行、跨越三個時區以上的航班，更容易引起時差的問題。
當然，你越是經常搭乘飛機，你越容易受到輻射線的影響。這些輻射線來自太空，會增加人們罹患癌症和不孕的風險。
此外，在新冠病毒肆虐的情況下，搭乘飛機也有感染的風險，所以要戴口罩、勤洗手。如果身體不適，就不要上飛機。
施耶梅爾最後說，如果你經常搭乘長程航班，你應該遵從航空公司提供的建議。如有需要，在搭機前去看家庭醫生。在飛行途中，你應該多走動、多喝水、戴口罩並保持手部的清潔。
而在旅途結束後，如果你感到身體不舒服，你應該立刻去看醫生，因為血栓可能需要幾個小時至幾天的時間才會形成，而且會沿著靜脈移動。#
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