處暑剛過,意味著夏天的離去,正式讓人感受到秋天的到來。移民英國的朋友最近在路上見到越來越多的枯葉,都帶著幾分秋意,大家在花園的水池設施可以準備收起來了。

英國秋季不燥 人自燥

秋天一般較乾燥,但英國的秋冬反而比較潮濕,跟香港相反,四季的濕度變化,還不致令人很不舒服。然而,人體隨了隨著四時外在環境而變化,內在身體內在隨著四時而變,故秋季仍會出現相對乾燥的表現,只是沒有燥上加燥的情況。

夏不養生 秋季易病

夏季傷津耗氣,高溫又讓人飲食生冷,易傷脾胃。正氣受損,而當人的陽氣在秋天漸降時,便容易發病。加上大暑後進入下半年,今年下半年運勢會比較風旺,容易致病。

養生重點

1、暑熱已去,不要再飲食寒涼;
2、注意溫差變化;
3、夏濕食療:胃口不佳,疲倦懶惰,苔厚:淮山陳皮蓮子芡實+白朮茯苓;
4、秋燥食療:口乾便結,夜熱失眠,苔薄:淮山陳皮蓮子芡實+百合麥冬
5、早睡早起,不要像夏天般太晚睡覺;
6、三餐定時定量,勿過急,忌食堅果。

很多人在秋天也會煲沙參麥冬玉竹百合等滋陰藥材,或者煲燕窩雪耳等去滋陰,這樣做是對了一半。滋陰不是單純加水入身體,滋陰必須建基於強健的脾胃,而滋陰之品就比較容易滯脾胃。因此,要注意會否滋陰過度而變得沒胃口,或胃氣腸鳴,這時便要適可而止了。◇

(原刊於英國全仁中醫診所Facebook專頁,標題為編輯所加,文章內容為作者個人意見)

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