為甚麼多數成功CEO會在早上6點前起床

 
雖然你不必為了事業或學業成功，跟隨蘋果總裁Tim Cook在凌晨3點45分起床，但許多備受矚目和非常成功的企業家和CEO確實會在黎明時分（或更早）起床，以便在繁忙的一天中搶佔先機。

根據Inc.雜誌對美國發展最快私營公司的CEO進行的一項新調查，大多數成功的商業領袖不遲於早上6點起床。周四（8月18日）發布的調查是Inc.雜誌針對2022年5000強公司中1,086名美國公司CEO的調查。結果發現，64%的CEO在早上6點或更早時間起床。

在接受調查的CEO中，近十分之九的人不遲於早上7點起床。

具體來說，以下是調查中CEO們起床時間的百分比：

• 早上6點（37%的受訪者）
• 早上5點（27%）
• 早上7點（22%）
• 上午8點（5%）
• 凌晨4點或更早（5%）

CNBC財經網站報道，Inc.雜誌總編輯Scott Omelianuk表示，他對此並不感到驚訝，因為早晨可能是任何CEO日常日程中為數不多的安​​靜時段之一。

Omelianuk告訴CNBC「Make It」欄目：「對於與我交談過的許多企業家來說，尤其是早晨是讓他們集中精力的時間。」

他補充說：「這是一個安靜的時刻，你可以專注於這一天，無論是列出清單還是戰略性思考問題。那個時段，他們才能真正獨立思考，以避開破壞完美一天的一切開始發生。」

專注思考的時間值得以犧牲睡眠獲得嗎

睡眠科學家堅持認為，無論你需要多早起床工作，人類每晚需要7到9個小時的睡眠。獲得適當的夜間睡眠可以改善身心健康，甚至可以提高工作效率。亞馬遜創始人傑夫貝索斯（Jeff Bezos）說，他總是睡上八小時，因為睡眠給了他能量並幫助他「更好地思考」。

維珍集團創辦人Richard Branson每天約5:45起床，即使在他自己的私人小島也是一樣早起。（Brendan Hoffman/Getty Images）

但一些專家確實認為，人類在凌晨往往更有效率，因為在那個時段分心的事情較少。這就是Tim Cook過去分享的、以解釋他自己早起習慣的原因。

Tim Cook在2021年一次採訪中說：「和晚上和白天相比，我可以更好地控制早晨。」「每天都會發生一些讓你偏離正軌的事情。」

Omelianuk指出，一般的商業領袖可能一開始就無法享受奢侈的睡眠：尤其是在初創企業和小型企業中，CEO可能沒有足夠預算來聘請很多員工，這使得他們不得不親自做很多事情。

「一般來說，企業家睡眠不足。」他說。

為甚麼早起

一些CEO和企業主喜歡利用早晨時段作為不間斷的工作時間。例如，Tesla和SpaceX行政總裁馬斯克（Elon Musk）曾表示，他通常會在醒來時花半小時查看「重要電子郵件」，儘管他現在表示正試圖改掉這種習慣。

Tim Cook把早上的時間分配給閱讀用戶對Apple產品的評論，以及在健身室鍛鍊。他在2018年告訴HBO的「Axios on HBO」，早鍛鍊「讓我遠離壓力」。

心理學家Joel Dvoskin最近告訴CNBC「Make It」欄目，人們可以通過在清晨享受一段安靜時光，並在工作前進行體育鍛鍊，來提高生產力和心理健康。#

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