起床30分鐘內別整理床鋪？專家這麼說

很多人從小就被父母要求在起床後要立即摺棉被和整理床鋪，所以養成了這種習慣。但有專家透露，為了身體健康，起床30分鐘內最好不要整理床鋪。

據英國《每日鏡報》報道，傳統上，起床後摺棉被和整理床鋪與個人的衛生和紀律有關。但寢具零售商「隔天的床墊」

（MattressNextDay）的行政總裁暨睡眠專家西雷（Martin Seeley）認為，不要在起床30分鐘內做這些事情。

如果你這麼做，可能會把塵蟎困在床褥裏，對人體健康不利。微小的塵蟎以皮屑和毛髮為主食，是很常見的過敏原。

西雷表示，未整理的床鋪比較不會受到塵蟎影響。塵蟎會引起一系列的健康問題，包括氣喘和過敏。

許多研究顯示，起床後立刻整理床鋪會讓寢具變得不通風，而這樣的環境會吸引較高密度的塵蟎聚集。塵蟎只要一多，它們的過敏蛋白也會變多。

西雷說：「這是因為塵蟎傾向於在濕氣重的溫暖環境中孳生。因此，在一般人每晚自然流汗500毫升的情況下，你的床鋪環境是塵蟎進行繁殖的絕佳場所。」

他表示，這就是為甚麼起床後至少30分鐘，先不要整理床鋪很重要，這能讓通風更好，有助於濕氣消散，並降低床鋪的整體濕度。

此外，自然的陽光其實也扮演了重要的角色。西雷說：「讓你的床鋪維持不整理的狀態一段時間可以讓它曝露在自然的日光下。日光有消毒的特性，有助於殺死部份細菌和塵蟎，進一步降低潛在的健康風險。」

值得注意的是，最適合人們睡覺得溫度也是最適合塵蟎繁殖的溫度。西雷說，有很多研究表明，最適合人們睡覺得室溫是攝氏18.3度，而這也是塵蟎生長的絕佳溫度。

他還提到，儘管塵蟎很小，但它們對健康的影響卻很大，而這也是個國際問題。

他說，估計全世界人口中有10%對塵蟎過敏。在美國，大約五分之四的家庭至少就有一張床上有塵蟎。這意味著大約1,130萬名美國人可能受到塵蟎影響。

對塵蟎過敏的常見症狀包括打噴嚏、流鼻水、鼻塞、咳嗽、眼睛癢和皮膚癢。◇

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