炎炎夏日，動輒汗流浹背，容易損失津液，應及時補充水份。在夏季容易在頭、臉、手、腳等處長濕疹，又癢、又痛讓暑氣更加難耐，暑濕侵入人體之後，會導致毛孔張開，出汗過多，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調。那麼，在夏季可以吃哪些食物解暑濕之毒？

此時多吃涼性蔬果，可以清熱去火，減輕濕疹症狀，有利於生津止渴、除煩解暑、排毒通便。在此推薦3種瓜類，有效緩解暑濕之毒。

西瓜

西瓜又稱「夏瓜」，是夏季主要的瓜果。西瓜性屬甘寒，能清熱降火、除煩止渴，夏天吃西瓜有利身心健康。

西瓜富含的無機鹽等物質，有利尿、緩解腎臟炎症的作用，內含的蛋白能將不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質，為腎炎患者增加營養；還有維他命、類、氨基酸等營養物質，能滋養皮膚、促進食慾，是夏季的食療佳品。

絲瓜

絲瓜性屬甘涼，夏季食用能清熱消暑、降火氣和解毒。絲瓜富含維他命C，有去斑、美白的效用，內含的皂甘能止咳化痰，是夏季祛濕、清熱、涼血的佳品。

苦瓜

苦瓜又稱「涼瓜」，通常苦味的食物多具有清熱去火、健脾燥濕等功效，也是維他命B12的重要來源。

苦瓜不但能去火，還能清脂減肥，具有清熱除邪、潤脾補腎、解疲乏、清心明目、益氣壯陽等功效。

苦瓜富含清脂素和維他命C，夏季常吃苦瓜對身體好處多，其主要成份中的氰化物對正常細胞無破壞作用，但是對癌細胞有強大的殺傷力，而且苦瓜還有明顯的隱血糖作用，對糖尿病也有某種程度的療效。◇

圖／Shutterstock

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