雙薪家庭工作、家庭兩頭燒，不免讓人感到莫名的疲累。如果經常腰痠背痛、精神不濟、怎麼也睡不飽，那就要小心，有可能是慢性疲勞上身。
一般人在感覺疲勞時，只要經過適當休息，就能消除疲勞感。如果持續或反覆發作嚴重的疲勞感，在休息之後仍然無法緩解，甚至覺得全身肌肉痠痛無力，時間長達6個月以上，就要當心是「慢性疲勞症候群」。
慢性疲勞症候群好發於20～40歲，女性多於男性，大部份的患者都與工作緊張、壓力過大，以及長期生活作息不正常有關；此症目前沒有藥物能醫治，所以未做好調養，有可能演變成過勞。
台北市立聯合醫院中醫科醫師張琮瑋表示，慢性疲勞症候群患者多數是生活節奏快、作息不規律、壓力大，以及睡眠時間不足，才會導致肺脾氣虛、肝腎陰虛。簡單地說，疲勞其實是身體發出的一種警訊，告訴自己該休息了。
張琮瑋說，要改善慢性疲勞的症狀，最重要是養成規律的作息，並且經常按壓百會穴、神門、足三里、三陰交等穴位保健，再搭配飲用下列3種茶飲，就能有效改善不適症狀。
1.生脈益氣飲
材料：黨參3錢、麥門冬2錢、五味子5分、蜂蜜適量。
做法：將上述材料放入鍋中加適量水熬煮，以小火煮30分鐘，可以煮1～2次，飲用前可以加入適量蜂蜜。
效用：補氣生津、平緩緊張心悸。
2.參鬚杞菊茶
材料：參鬚3錢、菊花1錢、枸杞3錢、蜂蜜適量。
做法：將上述材料放入燜燒杯或保溫杯中，再倒入熱水，燜10～20分鐘，飲用前可以加入適量蜂蜜。
效用：滋補肝腎、清肝明目、益氣生津。
3.祛濕養神茶
材料：紫蘇2錢、藿香2錢、廣陳皮1錢。
做法：將上述材料放入燜燒杯或保溫杯中，再倒入熱水，燜10～20分鐘。
效用：健脾利濕、提神醒腦。◇
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