過敏兒強化免疫平衡有三關鍵

孩子出現打噴嚏、流鼻水等過敏症狀，讓父母憂心。兒科醫生歐淑娟說，在氣候不穩定時，加上室內、外溫差的刺激下，很容易造成免疫細胞過度活躍。打造不易過敏的體質有三個關鍵，要均衡飲食、適時紓壓，持之以恆才能維持好體質。

過敏與免疫細胞調節有關，體內的TH1、TH2免疫細胞維持著翹翹板般的平衡。過敏兒體內TH2免疫細胞活性比較強，當受到過敏原刺激時，容易頻繁地產生過敏症狀。

想要有效抵抗過敏，除了遠離過敏原之外，還可以適當補充益生菌或乳酪，尤其是含有LP、LGG、NCFM等抗過敏菌種的產品，更可以輔助調整過敏體質，進而減少過敏症狀發生。

歐淑娟表示，孩子成長過程中的一舉一動備受父母關注，但卻不一定能意識到孩子表現異常背後的真正原因。過敏對於孩子的影響不只有症狀帶來的不適感，當孩子在學習、睡眠、人際交往這3個層面出現退步的情況，都可能與過敏息息相關，在此分別針對這3個層面進行說明。

1.過敏症狀造成學習力受影響

一項調查結果發現，超過60%的家長認為過敏對孩子的學習會造成影響。研究結果也發現，有過敏症狀的學童，相較於過敏症狀控制良好的學童，曠課和學習成績不佳的情況更為顯著，而且鼻塞、瘙癢、流鼻涕、打噴嚏等過敏症狀，會分散孩子在課堂上的注意力。

2.整夜鼻塞導致睡眠品質不佳

一項調查結果發現，超過50%的家長認為孩子有睡眠品質不佳的困擾。研究也佐證，超過60%的過敏學童因為整夜鼻塞導致睡眠品質不佳，過敏問題嚴重影響學童的日常生活狀況，進而影響到情緒。

3.過敏兒拒社交，人際發展恐受限

一項研究指出，過敏學童與同年齡層健康學童相比，參加活動的偏好度顯著降低5%～20%，而且比較難融入同儕。也有一項調查結果顯示，1/3的過敏學童因為受到過敏症狀的影響，認為自己沒有吸引力，而不敢主動靠近同儕。由此可知，過敏確實會影響學童的人際發展。

歐淑娟提出，要解決天氣變化大的情況，當室內潮濕可以利用除濕機輔助，降低室內濕度，或是定期清掃環境，降低塵蟎、霉菌等過敏原的暴露。

但是考慮到孩子並不是一直待在家中，只維護好室內環境，仍是無法避免過敏發生，因此日常調整免疫細胞平衡也非常很重要。要強化孩子的免疫平衡，下列3個關鍵不可少。

一項調查結果發現，低於10%的家長會通過飲食控制，來改善孩子過敏的情況。不過，攝取過量的肉類、脂肪會造成壞菌的增生，促使體內環境惡化，不利於益菌生存。

因此建議家長多關注孩子飲食中肉類、脂肪、蔬菜的比例，維持飲食均衡，補充含有抗敏菌種的益生菌或乳酪，以平衡免疫細胞活性，進而降低過敏對身體產生的影響。

保持規律作息、要適時紓壓

不規律的生活作息、壓力太大等情況，容易造成體內環境變差，導致免疫功能失衡。一旦過敏情況加重，就會進一步影響到睡眠品質，陷入惡性循環，因此日常生活一定要保持規律作息，並且適時紓壓。

一項調查結果發現，將近70%的過敏者曾經為了降低鼻子過敏發作頻率而採取抗敏行動，但卻只有30%持續抗敏。臨床上發現，許多過敏者在過敏情況好一些時，就未持續抗敏，造成過敏情況不斷地上身。

事實上，免疫系統的平衡無法立即改變，唯有通過持續的均衡飲食、規律運動和正常生活作息，適量補充抗敏菌種的益生菌或乳酪，有助於回復身體正常免疫走向，才能打造好體質，避免過敏原趁虛而入。◇

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