到醫院求診的患者中,有很大一部份是因為疼痛引起的不適症狀,而且臨床統計分析也指出,13~90歲的族群,都曾經遭遇身體不同部位的疼痛,所以疼痛可說是全民疾病。但是很多人卻不知道,有一些疼痛可以自行通過熱敷進行緩解,從而免除往返醫院做診療的不便。
熱敷的作用和好處
國際疼痛研究會(International Association for the Study of Pain,IASP)曾提出,疼痛是一種不愉快的感覺和情緒經驗,這個經驗一般是伴隨著實際或潛在的組織傷害,而且疼痛經常是主觀性的。
專家表示,熱敷能提高患部溫度,使皮下血管擴張,同時能促進局部血液循環、加快局部組織新陳代謝,有利於疾病恢復;熱敷還能提高組織的抗菌、抗炎能力,使發炎症狀消退,以及促進藥物吸收、增強藥效。
熱敷緩解10種不適症狀
1頭痛
老年人出現頭痛可以熱敷額頭、太陽穴、頸部等部位,每天熱敷3~5次,每次20~30分鐘。
2頭暈
將熱毛巾放在後腦勺,每次敷數分鐘,可以刺激後腦勺的穴位,改善患者的頭暈症狀,還可以提高反應力和思維能力。
3頸椎疼痛
長時間伏案工作最容易誘發頸椎疼痛,此時將一袋鹽混合花椒、紅花一起炒熱後,再裝入布袋,枕在脖子下面,每天一次,對於緩解頸部痠痛很有效。
中醫認為氣血得熱則行,得寒則凝,因此將鹽、花椒與紅花混合炒熱後,置於頸部,能起到舒筋活絡、消腫止痛的作用。
4腰椎疼痛
腰椎疼痛的特徵是早晨起床時或工作疲倦時會腰痛,彎腰工作後,通常無法伸直腰,休息後會比較舒適,但勞動後又加劇;進行X光片檢查,可以看到骨端邊緣長出贅生的骨刺。
腰椎退化性關節炎嚴重時,會產生腰椎狹窄症,導致長期腰部痛和坐骨神經痛。中醫師會根據患者體質、病因,選用舒筋活血、滋腎壯腰的中藥調理,再配合外敷、推拿、熱敷等物理治療,減輕患者的疼痛。
5打針後起硬塊
到醫院打點滴,幾天下來注射部位會紅腫,甚至有硬塊,建議此時先冰敷後再以熱毛巾輕敷,邊熱敷邊揉,以減輕疼痛。
此外,熱敷切忌使用過燙水溫,以手可以忍受的溫度為準,以免患部受傷;並且要記得,給老年人熱敷的溫度需要漸進式增高。
6運動損傷
運動損傷的中醫治療方法是以「急性冰敷、慢性熱敷」為原則,再配合針灸、推拿等手法。不過,當損傷的部位起水泡或有破損,就不適宜用毛巾熱敷。
7聽力衰退
用熱毛巾掩蓋住耳朵一邊,過幾分鐘後換另一邊,交替重複做5遍,每天進行2次,能促進耳部和頭部的血液循環,改善聽力衰退、耳鳴等症狀。
8女性痛經
女性痛經或受涼導致的腹痛,可以用毛巾熱敷,能起到化瘀、理氣止痛的功效。經痛可分成3類,原發性、次發性和骨盆腔發炎引發。所謂原發性,就是腹腔器官沒異常,熱敷對這種原發性痛經有幫助,另外2項則應就醫診治。
但需要注意,子宮內膜異位症早期表現為經痛,比較難找到病灶,有可能轉變成卵巢巧克力囊腫、肌腺症和不孕,通常經過多年累積而成。
9眼睛疲勞
輕閉雙眼,將熱毛巾敷於眼皮上,保持呼吸自然、放鬆心情,但是需要經常調換熱毛巾,以保持溫度。
或是將約40℃的熱水倒入杯內,接著放入桑葉、菊花、金銀花等清熱消炎、明目的中草藥,再閉眼將眼部湊在杯口處。
毛巾熱敷能促進眼部血液循環、防止因瞼板腺功能障礙導致眼乾;長時間看電腦、手機螢幕之後,以熱毛巾敷眼能減輕眼睛疲勞。
長針眼初期通過熱敷,可以明顯減輕疼痛,對白內障、青光眼也有輔助治療作用,但是紅眼病則不宜用毛巾熱敷。
10落枕
落枕在臨床上常見的症狀有頸部疼痛、僵硬、活動功能受限等,可以在初發作的前1、2天急性期用冰敷,(把冰塊置於塑膠袋內,並裝入少量水,再包上毛巾,敷於患部,每天敷3次,每次敷15~20分鐘),能緩解頸部腫脹不適,此時脖子最好固定住,以免病況惡化。
過了前1、2天的急性期之後,就可以開始熱敷,以利活絡血液循環。◇
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