E-kids成員阮民安(Tommy)同太太張倚雯(Eva)婚後育有2子。而Eva生過兩個BB,身高158cm,體重卻能保持42kg,相信是好多女性的夢想。一直以為Eva天生不會肥,很想有機會能請講下她的「瘦身經」。未料,Eva昨晚在社交平台自己分享了自己的瘦身經驗和餐單,炎炎盛夏來臨,如何減掉冬眠脂肪,相信女士們都想知道。

飲食+運動 才能保持身形

筆者曾經懷疑Eva是食極都唔肥嗰種,原來......「從小都以為自己是食極唔肥體質,最多有點babyfat ,但就在廿歲頭剛開始做model的時候,有點壓力山大…就不小心把自己吃腫了,一個月內由40kg->46kg ….而且是後知後覺。阿媽話我肥咗好睇咗先發現!」

原來Eva在20出頭時,才知道自己並不是永遠不會肥的。大家都知道90後Eva是一位愛作日系打扮的網紅,更有「原宿女神」之稱。雖然Eva是土生土長的香港人,打扮卻比日本女孩更日系更可愛,一頭螢光粉紅丸子頭更是她的標誌。

走紅日本市場,Eva自然會關注日本模特和美眉們的纖瘦身材和打扮。於是也開始注意自己的身形和體重。她說「產2子後,更加必須注意飲食+運動。」

飲食方面 每日只吃2餐

坊間有一種168減肥法,即16個小時之內不吃任何東西,但可在8小時內吃2餐,3餐也可以。

Eva的飲食原則是每日只吃2餐,時間在中午12點至晚上8點。第一餐是早午餐,8點餐是晚餐。

她說,「早午餐」即早餐跟午餐一起吃,只吃正餐,不限食物,任吃至7-8分飽就可以。她解釋所謂「7-8分飽」就是,你可以再食,但不吃也不會餓就足矣。

她說,「168飲食法都好有效!(但我無計盡時間,只係儘量拖延最後一餐同第一餐之間的時間)。每星期最少安排2日晚餐係減脂餐(水煮雞胸 / 菜 / 蛋 / 蝦仁)。

重點:無零食 黑咖啡 

相信好多香港人都難戒「邪惡」的西多士。而減肥大忌,又是忍不住口想食零食和汽水。

Eva坦言,都會一頭半月放縱自己一次。不過,都有節制,比如:下午茶大慨一個月只有一次,有時也會特別想食西多士。

極少主動買零食和甜品。她強調,「重點!只要無零食就無得食!想買之前問吓自己係咪真係有需要食?」而她自己偶爾也會吃一點餅乾 / 堅果類 / 低脂乳酪止口痕。

飲嘢方面,她堅持每日早上一杯無糖黑咖啡(有時會加點椰奶),其餘日常只飲水 / 茶。「有朋友聚會都會放縱一下飲氣水可樂,但珍珠奶茶就一頭半個月俾自己飲一杯好啦。」

香港人鍾意夜睡,食宵夜也是難以避免的習慣。Eva說,「戒食宵夜半年以上 ,感覺身體負擔少了。」

運動方面 師從私人教練做gym

運動真是人生不可缺少,無論想健康還是想瘦身。Eva說,一年前開始搵私人教練學做gym。大家也會時常見到Eva在IG Story分享她的運動歷程。

「儘量保持每星期運動1-2次。會做有氧運動增肌為主,每次1至2小時 
無氧對我來說太辛苦了…有點抗拒。」她說,最多會慢走斜坡40分鐘,
但不會強迫自己做。

生活小習慣 每星期浸浴至少一次

Eva說「最愛浸浴了!因為唔鐘意做會爆汗嘅運動,就是每星期浸浴至少1次,用以排汗排毒去水腫。」

她補充說,「浸浴時會加排毒浴鹽,爆汗後身體感覺輕飄飄,而且浸完都很好訓。 而想瘦腳瘦大髀的話,浸完後揸多點精油 /body lotion用啲陰力按摩想瘦嘅位置,想像自己推走緊啲脂肪咁,增強血液循環,減少脂肪積聚!」她說這是從日本model學來的一招,而且真的很有效!!

Eva直言,每逢人問她如何keep瘦,她都推介最舒服最懶的方法:浸浴!而無浴缸的話,每日浸吓腳都好。

Eva最後溫馨提示大家,每日都有意識地注意一下自己的小習慣。而她的經驗是,沒有強迫自己,既沒有狂做運動也不用節食,只是先從細節開始,「養成易瘦體質」。重點是:原來「易瘦體質」是可以養成的,並非天生!是後天健康飲食好習慣加上運動而得來的。

她並鼓勵大家,搵到適合自己嘅方法,而「減肥變靚都是其次,最緊要自己變得自信同舒服,找到合適的方法,堅持到落去就是勝利!」@

Eva張倚雯分享減肥方法和餐單。(Eva IG)
Eva張倚雯分享減肥方法和餐單。(Eva IG)

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