高血壓是心血管疾病、糖尿病、腎臟病、腦中風等重大慢性疾病的共同危險因子，也是目前「全球疾病負擔」 （global burden of disease） 排名的首位。由此可見高血壓對健康狀況的影響非常大，所以民眾要遠離高血壓的威脅，最基本的步驟是要做到定期並正確測量血壓。
高血壓已趨向年輕化
心臟將血液運送至全身動脈血管所產生的壓力稱之為血壓，當心臟收縮能力或血管阻力改變時，就會影響血壓的高低，血壓長期升高即是血管阻力增加，最常見的原因即是血管動脈粥狀硬化造成的管徑狹窄。
雖然高血壓的盛行率隨著年紀增長而上升，但是現今受到肥胖、生活型態、飲食習慣、家族基因遺傳、抽煙、喝酒等原因影響已有年輕化的趨勢。
國際上的高血壓定義
台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科主治醫生李孟澤表示，國際上常見的高血壓定義為診間測量的收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg，但是在診間測量血壓容易受到環境和白袍症候群的影響，目前認為居家測量的血壓更能有效代表真正的血壓狀況。
專家對高血壓最新的共識為：在家中於2個以上不同的時段測量到至少2次以上的收縮壓≥130mmHg或舒張壓≥80mmHg，就很可能有高血壓的問題。
正確測量血壓的要點
李孟澤提出，要準確獲得血壓數值，如何正確測量血壓也是一門不容忽視的學問，在血壓測量前、測量中和測量後的要點分別列出如下。
♦測量前
1.準備合格認證且定期校正的電子血壓計和尺寸正確的壓脈帶。
2.測量前30分鐘內避免進食、攝取咖啡因、運動或抽煙。
3.排空尿液，於安靜暖和的場地靜止休息至少5分鐘。
♦測量中
1.移除上臂的覆蓋衣物，保持平坦，手臂支撐於桌面。
2.靜止坐直，並靠在椅子的椅背上，不要說話，不要使用手機。
3.雙腳平放於地板，不要翹腳。
4.壓脈帶綁於手肘上方1～2厘米處，中央對齊心臟高度，鬆緊度適中。
♦測量後
1.分別測量左手、右手，選擇較高的數值，之後固定量血壓值較高的那一隻手。
2.每回測量至少2次，每次間隔1～2分鐘，再取平均值；1天內選擇至少2個不同時段測量。
台灣高血壓學會建議，一般民眾可以遵循「722（請量量）原則」：連續量血壓「7」天；每天量「2」回，可以在起床後1小時內，或是在吃飯、吃藥前，以及入睡前1小時內；每回至少量「2」次，中間間隔1～2分鐘，再取平均值。
守護健康要定期量血壓
李孟澤補充說，由於高血壓初期通常沒有顯著症狀，定期的篩檢有助於及早發現高血壓，並建議18歲以上的民眾每年至少測量1次血壓，高風險族群則可以提高測量的頻率。
只要通過正確的方式定期在家測量血壓，就可能及時偵測到隱藏的危險；如果發現異常，就能在第一時間尋求醫生的協助，及時討論控制高血壓的方法，以獲得妥善的介入治療。◇
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