高血壓是一種常見慢性病和多發病。對於高血壓患者來說,控制血壓是非常重要的,控制不好會引起腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等併發症。中醫師推薦5大食材和7茶飲,可提高身體控制血壓的能力。
「現在高血壓已不是老人的專利,正在趨於年輕化。」加拿大公立學院中醫教授Jonathan Liu在接受大紀元採訪時說,「高血壓一般沒有症狀,往往在出現併發症後才發現患病。」那麼如何早期發現提早干預呢?Jonathan介紹可通過三種方法自我檢查:
1、在轉動脖子的時候,突然在某個位置出現頭暈或頭痛,此時要重視,很可能是高血壓症狀反應之一。
2、莫名其妙眼底出血,視力變得模糊,特別是左眼。從中醫角度講,肝氣從左走。出現這種狀況基本上是高血壓造成的眼底動脈破裂。
3、用血壓器經常測量血壓。在測量血壓時,如果收縮壓130~139mmHg、舒張壓85~89mmHg,此時是高血壓前期,一定要重視。
Jonathan說:「能用食療控制或改善就不用藥。唐朝大醫學家孫思邈在《千金要方》中說,『洞曉病源,知其所犯,以食治之,食療不愈,然後命藥』。中醫的食療對身體起著很大的作用。」
那麼如何通過自然療法達到降壓作用呢?Jonathan推薦5大食材和7款日常茶飲:
5種降血壓食材:
1、傳統豆腐(用滷水點豆腐):滷水含有鈣、鎂,這兩種金屬微量元素有降低血壓、鎮靜的作用。
2、芹菜:芹菜素就可以調整血壓,且富含纖維素,高纖維膳食不僅幫助降壓還可以減少便秘、防止腸道整流的作用。
3、洋蔥:含有的前列腺素a能夠擴張血管,降低血液濃度,從而起到降血壓、血脂的作用。
4、韭菜:含有硫化物,具有殺菌,增強免疫力的作用。硫化物還有一個重要功能就是擴張血管和降血脂、降血壓,但患有胃病的人要少吃。
5、海帶:富含褐藻膠、鈣元素、甘露醇、碘、鹽藻等成分,有降低血壓、血脂作用。
Jonathan提醒,高血壓患者日常三餐需要注意低鹽、少脂肪,包括堅果等;低糖、少油,少精煉碳水化合物、白糖、紅糖、高膽固醇食物等;戒煙戒酒。
7款茶飲:
1、菊花茶
材料:白菊花3g,泡水飲用,每日3次。
功效:入肺、肝經,性寒,可以清肝明目、降壓。適宜易發火、頭暈、眼紅的高血壓患者;但不適合體質寒涼的人,如脾胃經常脹氣、怕喝冰水的人。
2、山楂茶
材料:山楂1~2個,泡水飲用。
功效:助消化、消除油膩,減少體內脂肪堆積,降血脂、降血壓。適宜偏胖、腹部脂肪多、舌頭胖漲、舌苔膩的人;但禁忌胃酸過多者,如胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者等。
3、葛根茶
材料:葛根30g,加水煮沸當茶飲。
功效:降血壓,可預防心腦血管疾病,還可以調節血脂。適宜高血壓伴有血脂異常、血糖輕微升高的人;此藥茶適合所有人群。
4、枸杞決明茶
材料:炒熟的決明子10g、枸杞子10g、菊花3g
做法:沸水沖泡,加蓋燜5分鐘,可重複泡2~3次。
功效:平肝明目,通便降壓。適合早期高血壓、肝炎上亢型患者;對於減肥、消水腫也有幫助;但不適合腸胃虛寒、腹瀉者。
5、葛根綠茶
材料:葛根6g、綠茶3g、冰糖10g(糖尿病患者不加)
做法:沸水沖泡,加蓋燜5分鐘,可重複泡2~3次。
功效:通絡降壓,活血止眩。但低血糖患者、孕婦及腸胃虛弱的人慎用。
6、山楂荷葉茶
材料:乾山楂30g(新鮮山楂50~100g),乾荷葉15g(新鮮荷葉30g)
做法:沸水沖泡,加蓋燜5分鐘,可重複泡2~3次。
功效:化痰降壓、降脂健胃。但胃腸功能弱,尤其脾胃虛弱者慎用。
7、杜仲寄生茶
材料:杜仲10g、桑寄生10g、桑葚12g
做法:沸水沖泡,加蓋燜5分鐘,可重複泡2~3次。
功效:滋補肝腎,降壓壯腰的作用;如果有咽乾口燥、心煩易怒、體熱及陰虛火旺人士應避免飲用。@
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