擁有一口好牙，對人體健康起著重要的作用，也會提升社交的信心。把牙齒照顧好，除了要吃健康的食物，以及經常注意牙齒衛生之外，要注意有一些生活上的習慣，隨著時日積月累，容易造成牙齒的損傷。在此提出10個危害牙齒的不良習慣，為了牙齒健康和美觀，一定要戒除。
1.嚼冰塊
很多人喜歡喝冰鎮的飲品，為了讓飲料喝起來更冰，通常會在飲品中放入冰塊，甚至直接嚼起冰塊。嚼冰塊看似是一個無害的飲食習慣，但可能會導致牙齒出現一些小裂縫，進而造成永久性損壞；而且這些小裂縫會隨著時間推移變大，最終導致牙齒斷裂，所以儘量選擇飲用不加冰塊的飲品為佳。
2.把牙齒當工具
牙齒是用來吃飯、幫助說話的，但是經常有人為了方便，用牙齒開啤酒瓶，或是用牙齒撕開塑膠的包裝袋，而這樣的舉動將會大大增加牙齒斷裂和牙根損傷的風險，所以千萬不要把牙齒當作開瓶器、剪刀，或是其它工具。
3.吃潤喉糖潤喉
很多人感冒時會出現喉嚨不舒服，會去藥妝店購買潤喉糖吃，但是潤喉糖含有大量的糖份，會損傷牙釉質，提高齲齒和牙齦疾病的發生率，建議可以改服用無糖止咳糖漿。
4.咬筆桿
有一些人在集中思考時，經常會不自覺地咬筆桿，殊不知這些壓力會導致牙齒碎裂或斷裂，不妨咀嚼無糖口香糖來替代，以防止牙齒損傷，還能刺激唾液產生，有助於清潔牙齒。
5.喝咖啡
很多人習慣在早上喝一杯咖啡，也預示著新的一天開始。但不幸的是，咖啡因會干擾唾液分泌，引起口乾，容易發生齟齒，還有含糖的咖啡也會提升發生齲齒的風險。
6.吃粘性軟糖
任何一種糖果都無益於牙齒的健康，特別是有嚼勁的黏性軟糖傷害更大；舉例來說，橡皮糖、牛奶糖、糖豆的黏性大，很容易黏在牙齒上，漱口或唾液都無法清洗乾淨牙縫，此時一定要刷牙並使用牙線，才能清除牙縫中的糖。
7.喝高糖、酸性飲料
高糖、酸性飲料是毀壞牙齒的強大組合，所以飲用蘇打水就像是用糖水「洗浴」牙齒，很容易導致蛀牙，而運動飲料對牙齒的毀壞與蘇打水類似。
此外，牙齒接觸酸性物質會腐蝕牙釉質，促使牙齒變得敏感；果汁雖然含有維他命和礦物質，但是切勿低估其含糖量，喝多一樣不利於牙齒的健康。
8.嗑瓜子、嚼薯片
嗑瓜子、嚼薯片總是會讓人停不下來，雖然非常享受，但這些零食的殘渣會留在牙縫，促使牙菌斑急速增長，進而毀壞牙齒，所以不妨考慮吃蘋果、紅蘿蔔、芹菜等能清潔牙齒的蔬果，來取代瓜子、薯片。
9.用餐後立即刷牙
用餐之後立即刷牙，會危害牙釉質，所以用餐後讓唾液中和酸性半小時，再刷牙會比較適當。
10.寶寶睡前喝牛奶
讓寶寶在睡前喝牛奶，雖然是哄睡覺的有效辦法，但會提升罹患早期齲齒的風險，因為牛奶中的糖和口腔內的細菌在一起，會破壞牙齒琺瑯質，進而導致蛀牙。◇
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