研究顯示善良之舉能夠降低你的血壓、減輕疼痛、產生幸福感。示意圖。(shutterstock)
研究顯示善良之舉能夠降低你的血壓、減輕疼痛、產生幸福感。示意圖。(shutterstock)

好人有好報嗎?有人相信,有人懷疑。不過科學家們發現,「傳播善意」不僅幫助和有益對方 ,還可以促進給予者的身體健康和快樂。行善者自己也從中受益。

據CNN報道,人們會樂於做一個隨機施予善意行為的人(Random Acts of Kindness activist),因為研究表明這能夠降低你的血壓、減輕疼痛、產生幸福感,促進你的身心健康。

助人為樂的高潮 緩解壓力

研究發現,先人後己,不圖回報——或者利他行為,即無私的為他人福利著想——會刺激大腦的獎賞中心。這種良好感覺得化學物質充滿人體機能各個系統,產生了一種「助人為樂高潮」(helper』s high)。例如,做義工被證實能緩解壓力、改善抑鬱症。

不僅如此,研究人員發現助人為樂還能降低認知障礙風險,甚至使人長壽。

降低血壓

捐款或正向積極的「親社交支出」(prosocial spending),被證明可以降低血壓,提升心臟健康。一項研究把參與者分為二組,一組高血壓患者為自己花費40美元;另一組高血壓患者則被告知將這些錢花在他人身上。

結果發現,為期六周的研究結束時,那些把錢花在他人身上的人血壓降低了。其效果與通過健康飲食和鍛鍊獲得的益處一樣大。這或許也應了中國民間的破財免災之說。

減輕疼痛

給予似乎能減輕痛苦。最近的一項研究發現,願意捐款給孤兒的人對電擊的疼痛反應,低於拒絕捐款的人。而且越是樂意捐款幫助的人,感受到的疼痛越小。

這怎麼可能呢?研究發現,對疼痛刺激做出反應的大腦區域似乎因為給予而立即失效了。

獲得幸福

英國的研究人員發現,善良之舉可以提升幸福感,少則三天還持續感到幸福。該研究將參與者分為三組:第一組要求每天做一件善事;第二組嘗試一項新活動;第三組甚麼也不做。樂善好施且參與新鮮事物的群組,幸福感顯著提高。

這些善意的行為可以是衷心地稱讚別人或是順手幫人開一下門那樣簡單,隨機而為或是有計劃的,看得見或是匿名的,都一樣有效。

你開始躍躍欲試,想要立即做一個更善良、更樂於助人的人。建議可以從日常中的以下善行開始:

開車時,為要進入車道的其它車子讓出空間。

真誠地讚美家人、朋友或同事。包括你的老闆——他們原本可能從未得到讚美!

放下怨恨,告訴對方你原諒了他(如果告訴對方反而會讓事情變糟,那麼先讓自己心裏放下怨恨)。

陪伴遇到困難的朋友。不要試圖亂出主意;只要靜靜的傾聽即可。

還比如,向駐紮各地的士兵寫一封感謝信;做義工或是給動物救援組織捐贈;免費幫鄰居遛狗;聯繫數年或數月未見的朋友或親人,問候他們;購買食物,送給當地的無家可歸者收容所(最好先了解一下他們需要甚麼)。

隨機善行基金會(Random Acts of Kindness Foundation)列出了一些如何做好事的好主意,點擊這裏查看。#

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