我最近才知道，養成一個習慣需要長達66天，而且思維方式，會影響你的整體情緒和生產能力。人類有一種天生的負面傾向：生活中不好的部份，在我們腦海中的比例，相較於好的部份，佔比更重。你必須經歷5件好事，才能克服掉一件可怕的事，對你大腦所產生的影響。得知這些事實後，我感到訝異不已。

作為一個繁忙的企業家，周遭一定有很多您無法掌控的事情。在管理許多客戶時，每個客戶都會對您和您的業務有不同的看法；每個人對您的顧客服務和整體工作的滿意度也都不同。您可能與客戶會面，並且聽見幾乎所有人的稱讚，但接著卻可能遇到一位客戶，會說了些負面的意見。儘管已經聽到了如此多的讚美，但您的腦袋卻只會聚焦在那件負面的意見，反而忽略了其它一切的美好。

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正向思維的重要性

認知心理學的研究人員發現，憂鬱、焦慮和行為或決策拖延之間，存在著正向關係。隨著憂鬱或焦慮症狀的增加，拖延情況會更甚加劇。雖然只是與精神疾病無關的暫時性壞情緒，卻也會降低您的工作效率。作為企業家，我們必須認真對待我們的產值，以及任何造成負面影響的因素，因為這將會是成功或不成功之間的區別。

心情也會影響您的決策過程、動機和興趣。長時間抱持壞心情，會降低您的整體心理健康，並傷害您的業務。沒有客戶願意與易怒、負面、暴躁，或對他們公司幾乎沒有興趣的企業家合作。

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挑戰66天聚焦正向思維

雖然社群媒體上充斥著許多有關正向和感恩的挑戰，但我決定創造一個屬於自己的，我把它叫做「挑戰66天聚焦正向思維」或簡稱「66天挑戰」。規則是每天要寫下5件發生過的正向事情，它們不必是很了不起的事，也不需要與您的業務相關。目標就聚焦在我們有時候，認為理所當然的小事，但它卻具備了正向思維。

開始挑戰

我正在開始進行這項挑戰，並且在我撰寫這篇文章的同一時間，其實已進入第三天的挑戰。以下是我在第二天挑戰時，所寫下的5件正向事情的例子：

1. 我理髮了。

2. 我與一位客戶達成了交易。

3. 頸部痠痛明顯減輕許多。

4. 和我摯愛的親友一起看了部非常棒的電影。

5. 與我的線上業務經理討論出很好的想法，並定義出公司的業務價值和使命聲明。

雖然這些對大多數人來說，可能看似平凡，但這些對我來說卻是重要的勝利。首先，我透過改變自身的髮型，並與我的造型師相談甚歡，提升了自己不少的自信心。其次，我成功簽下的那個客戶，是我已經嘗試簽約有一段時間的客戶。第三，我有長期性的頸部痠痛症狀，所以很少有不太痠痛的一天。第四，那部電影是一個很好的娛樂來源，且我非常珍惜與親友共度的時光。最後，與另一位團隊成員做出的決定，提醒了我，我是多麼以自己的業務和團隊感到光榮。

僅在挑戰進行到第二天時，我就意識到，即使是最微小的事，也會對你的一天和整體情緒，產生重大影響。在這之前，我從未想過像理髮這樣簡單的事，竟會讓我感到如此的快樂又放鬆。我本來應該會忽略這樣簡單的快樂，而只是聚焦在那天發生的一件壞事身上，但卻因為保持正向思維，使我自己變得全神貫注。當然，這在面對負面想法時，仍然會是一件困難的事。

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「66天挑戰」對我來說，是一個特別的挑戰，因為它幫助我了解到甚麼是最重要的，並看到每件事的光明面。在整個挑戰過程中，我在每天列出清單，它幫助我建立了更正向的關注焦點。雖然建立出正向的心態，最終是必然的結果，但在挑戰的過程中，卻不一定要這麼做，反而是要把重點放在「改變我的注意力」。這讓我想起了我在成長過程中經常聽到的一句話，「如果你走進一個只有黃色的房間，當有人要求你，將所有的東西，都命名為紅色時，你根本沒有辦法做到」。

人生也是如此，如果你只聚焦於生活中負面的事物，你會錯過正向的美好。負面思維的傾向，會加劇你在生活中看見負面的數量。相反地，你卻可以藉由養成尋找生活中正向事物的習慣，來翻轉這種天生的負面偏見。這就是「66天挑戰」的意義所在！

一起接受挑戰

歡迎來加入我的挑戰吧！你可以帶上你的筆記本、子彈筆記本（bullet journals）、電腦記事簿、文字處理器、平板電腦等，或任何其它喜歡的東西，來記錄下你一天中最美好的5點事項。最重要的是，在一天的生活中，請留出幾分鐘來思考今天發生的最快樂的事情，就算它們是微不足道的細節，或是看似平凡的小事。讓我們一起養成這個嶄新的習慣，重新訓練我們的大腦，消除它的負面思維，並翻轉為正向的美好吧！

轉載自《企業家》（Entrepreneur）

賦予人們改變世界的業務能力/企業家®（Entrepreneur）致力於推動世界有遠見的領導者透過創新的想法、企業和觀點做出改變。

原文：This Simple but Effective『Positivity Challenge』Will Completely Change Your Mindset刊於Entrepreneur網站。#

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