很多人都說孩子睡前不能玩劇烈的遊戲,以免影響睡眠。很多父母也覺得這是一條金科玉律,不過世事無絕對,對於一些能量滿載、精力充沛的孩子,或是有過度活躍症(簡稱ADHD)的孩子來說,這卻是另一回事。他們彷彿有着無窮的精力,直到晚上需要入眠時,依然能量充沛,就像一台沒有開關鍵的機器,往往要等到所有電力耗盡才能靜止,因此他們也需要較長的時間才能進入夢鄉。強迫他們睡覺,對該類孩子而言是一件非常痛苦的事情。與此同時,看着他們在床上輾轉反側,嘗試入睡卻不得進入夢鄉的痛苦狀態,也讓媽媽們既焦急又憂慮,生怕這會影響孩子翌日的上學時間及學習狀態。其實,只需15至30分鐘的「放電時間」,就能有效地幫助孩子消耗多餘的精力,有益於進入睡眠狀態。

以愛好選擇「放電」方式

我的兒子喜歡踢足球,我們就以他的床作為龍門,然後準備幾個圓形的絨毛娃娃代替足球,讓他穿着守門員手套,而我們充當射球手,衝著他把一個個絨毛娃娃踢過去。孩子需要站在床上一邊接玩具球,一邊自己兼做足球評論員。他瞬間便能化身成為電視裏的評論員,為了呈現真實感,他還會像教練一樣,一邊接球,一邊鼓勵我們這些「球手」,大喊著「射得好!」、「差一點!」、「努力,用心!」、「集中精神!」等等短語,十分搞笑。

我的兒子甚至教導我們應該如何踢球入網。一般情況,我和爸爸會輪番踢球,在與他玩了15至30分鐘後,我們就已經滿頭大汗,而孩子也會快速地把他多餘的能量耗掉,如此就能迅速安靜下來,準備睡覺。這是運動量較大的一個遊戲,既能增加親子互動,又能讓他快速「放電」,然後睡覺,家長們也可參考一下這個非常有效的方法。

一舉三得的親子睡前遊戲。(Albert Au 提供)
一舉三得的親子睡前遊戲。(Albert Au 提供)

按照孩子年齡設定遊戲及難度

除此以外,家長還可以把足球遊戲變成拋球遊戲,將絨毛娃娃像玩排球或手球一樣,打來打去,這樣就能迎合年紀小的孩子;對於年紀較大的孩子,家長可酌情增加難度,拿着幾個絨毛球,一個接著一個地朝着孩子的四面八方拋去,以此增加難度。這些看似簡單的遊戲,不僅可以協助孩子「放電」,更可有效地改善他們的專注力,同時它也是一個親子遊戲,提高互動,可謂一舉三得。

下期(17/12)我會繼續向大家分享另一個既可以消耗孩子體力,又適合有表演慾孩子的睡前遊戲。

每一個孩子的活躍程度及需要都有所不同,而成功且有效的教兒方法,則需依照孩子的性格、需要及情況而調整修改,從而達到一個最好的效果,歡迎讀者電郵florasen2021@gmail.com,或inbox FB @Parents4SEN,筆者希望可以跟大家一起研究及揣摩更多的教兒之道。◇

(【教子有方】欄目逢單周周五出版,下期專欄將於12月17日刊登)

作者簡介

Flora現為育兒及投資專家,也是註冊校董。她畢業於澳洲新南威爾斯大學,具多元化才能。Flora將其獨具一格的育兒技巧寫成《擁抱缺陷》一書,面世後,旋即獲各大傳媒訪問和香港教育大學邀請主持、分享講座。