一項調查顯示，人們在晚上10點～11之間入睡，罹患心臟病的風險最低。

根據11月9日發表於《歐洲心臟學雜誌》（European Heart Journal）的一份研究報告，歐洲心臟學學會（ESC）的研究人員分析了英國Biobank數據庫內88,026名參與者的數據後發現了這樣的關聯。這些參與者的年齡在43歲～79歲之間，年齡中位數為61歲，58%是女性，調查期間在2006年～2010年。

研究人員讓參與者填寫了人口統計、生活習慣、基本健康狀況相關的問卷，並讓他們的手腕佩戴加速計（accelerometer），連續7天記錄他們每天晚上入睡的時間。

在這之後多年的時間裏，研究人員和這些人保持聯繫，以追蹤了解他們的心臟健康狀況，平均追蹤時間接近六年。在這期間，共有3,170多人、接近3.6%的參與者罹患了心血管相關的疾病。

這項研究按照年齡、性別對比了入睡時間與心血管疾病之間的關連。結果顯示，在午夜或更晚入睡，罹患心血管疾病的風險增加了25%；在11點～12點之間入睡，風險增加了12%；在10點之前入睡，風險增加24%。也就是說，每晚10～11點之間入睡，罹患心血管疾病的風險最小。

數據還顯示，這種關聯度似乎在女性身上比男性更明顯；但是，在10點之前入睡的群組中，男性的風險更明顯。

另一方面，研究也考慮了睡眠持續時間、睡眠規律性，以及已經知道的其它心臟病風險因子，比如吸煙、肥胖情況等，認為這些因素並不影響入睡時間與心血管疾病之間的關聯度。也就是說，研究人員認為入睡時間和心血管疾病之間，存在某種單獨的聯繫。

主要研究者之一英國雅息特大學（University of Exeter）的普蘭斯（David Plans）在新聞稿中說：「我們的研究顯示最佳的入睡時間在我們身體24小時生理時鐘的特定時間內，偏離這個時間可能損害健康。午夜後入睡對身體的傷害最大，因為離見到晨間陽光的時間變短，擾亂了生理時鐘。」

「雖然這些數據尚不足以說明兩者之間的因果關係，但仍說明入睡時間是心臟病發作的一個單獨風險因子——即不受其它因素影響而單獨起作用。如果能有更多的研究證實這一點，那麼推廣公眾保持良好的作息習慣，將是降低心臟病風險一個有效、低成本的好辦法。」#

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