小編語:這一道食譜「炸蔬菜雞肉卷」是專為新手設計的零廚藝料理,快速簡單又吃不膩,雖然是一道油炸料理,但也有顧及到健康,適合做給家中的孩子吃。

炸蔬菜雞肉卷

●材料( 2人份)

雞胸肉1 片、蘆筍2 根、紅椒1/2 顆、鹽1 小匙、白胡椒粉1 小匙、麵粉1 大匙、蛋液1 顆、麵包粉1 大匙

●做法

1.蘆筍洗淨,將尾段去除。紅椒洗淨後切成條狀。

2.雞胸肉蝴蝶切,放在砧板上,蓋上保鮮膜,用擀麵棍打扁、打薄,小心不要打破。

3.將保鮮膜拿開,在雞胸肉上均勻撒鹽和白胡椒粉,鋪上「做法1」的蘆筍和紅椒,由下往上將肉慢慢捲起。

4.將「做法3」依序裹上麵粉、蛋液、麵包粉,放入170℃的油鍋,約炸5~6分鐘,炸好後稍微靜置 1~2分鐘,切開即可食用。

雞胸肉依序裹上麵粉、蛋液、麵包粉,放入油鍋中油炸。
雞胸肉依序裹上麵粉、蛋液、麵包粉,放入油鍋中油炸。

炸好的雞肉卷靜置 1~2分鐘,切開即可食用。
炸好的雞肉卷靜置 1~2分鐘,切開即可食用。

延伸料理 熱狗雞肉卷

●主材料

雞胸肉適量、熱狗1 條、鹽少許、白胡椒粉少許、麵粉1 大匙、蛋液1 顆、麵包粉1 大匙

●做法

1.雞胸肉蝴蝶切,放在砧板上,蓋上保鮮膜,用擀麵棍打扁、打薄,但不要打破。

2.將保鮮膜拿開,在雞胸肉上均勻撒鹽和白胡椒粉,放上熱狗,由下往上將肉慢慢捲起。

3.將「做法2」依序裹上麵粉、蛋液、麵包粉,放入170℃的油鍋,約炸5~6分鐘,炸好後稍微靜置1~2分鐘,切開即可食用。

孩子喜愛的熱狗也可以做成熱狗雞肉卷。
孩子喜愛的熱狗也可以做成熱狗雞肉卷。

本文摘編自《宜料理‧雞胸肉》◇

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