細懸浮微粒加重過敏症狀 專家提供過敏族群五招自保

【編者按】室內和室外的細懸浮微粒PM2.5，經研究證實會加重異位性皮膚炎、氣喘等過敏疾病症狀。為了讓過敏族群擺脫PM2.5的困擾，過敏專科醫生提出5個自保的方法。

細懸浮微粒造成的危害

患有異位性皮膚炎的孩子，多半也患有氣喘，而且氣喘會因為多種原因導致症狀加重，細懸浮微粒與超細懸浮微粒正是其中之一。

患有異位性皮膚炎與氣喘的孩子，特別容易因為細懸浮微粒使氣喘情形變嚴重，所以幼兒園與各級學校紛紛禁止在沙塵暴或霧霾嚴重時在室外活動，或是縮減上課時間。如果孩子的體質對細懸浮微粒過敏而缺課，在出缺席上不會記為無端曠課。

細懸浮微粒不只對氣喘有影響，對異位性皮膚炎也有影響，因為細懸浮微粒會堆積在皮膚表層，進而刺激皮膚內部。除此之外，大氣重金屬與環境荷爾蒙也可能從皮膚入侵，這些有害物質會堵塞毛孔，使得體內廢物無法排出，導致發炎症狀更加嚴重。

對付細懸浮微粒的方法

如何對付細懸浮微粒？曾經有豬肉的脂肪可以幫助排出細懸浮微粒與沙塵之說，而這是未經考據的說法，經常喝水是比較正確的做法。攝取充足水份使呼吸道保持濕潤，呼吸道的黏液就能包住細懸浮微粒、沙塵等有害物質，再排出體外。

具有抗氧化效用的維他命C，有助於身體恢復，請多給孩子吃含有維他命C 的蔬菜與水果。市售的維他命C錠對孩子來說太酸，而維他命C糖果則是添加太多的糖份，甜味太重。

除了細懸浮微粒、沙塵等有害物質會刺激皮膚之外，灰塵與汗也會刺激皮膚，所以每天洗澡是很重要的事。孩子外出回到家後，一定要讓他們洗臉、洗手、刷牙，在沙塵暴或霧霾嚴重的日子，最好一回到家就洗澡。

人在運動的時候，呼吸會加快，跑步時的呼吸量是靜止時刻的2倍以上。呼吸量增加，吸入的細懸浮微粒當然也增加，所以沙塵暴或霧霾嚴重的日子儘量不要外出；但如果不得已必須出門，要告知孩子慢慢地走，切記不要奔跑。有一些孩子會習慣用嘴巴呼吸，要提醒他們用鼻子呼吸，因為鼻子裏的鼻毛與鼻水，可以幫助過濾細懸浮微粒、沙塵等有害物質。

在外出回家後，可以用食鹽水清洗鼻子，清洗鼻子不只可以洗掉細懸浮微粒、沙塵等有害物質，也可以洗掉引起發炎症狀的物質，使得鼻塞的症狀獲得改善，呼吸更順暢；或是在洗鼻器中放入水、生理食鹽水或洗鼻粉後使用，但要注意應使用溫水。

如果不方便依照上述方法清洗鼻子，可以用生理食鹽水噴洒在鼻子裏，多少也會有幫助，但生理食鹽水很容易被污染，最好用小容器分裝使用。最近市售使用殺菌容器裝有海水的噴霧型產品，內容物不易被污染，這類產品中不只含有氯化鈉，還有鈣、鎂等礦物質成份，用於清洗鼻子時，可以活化鼻內黏膜的纖毛運動，減輕發炎反應，有助於提升鼻子的功能。

食物也可能會被細懸浮微粒、沙塵等有害物質污染，所以在沙塵暴或霧霾嚴重的日子，儘量不要買路邊小吃，買回家的水果、蔬菜、肉類等食物也要用流動水洗乾淨後再吃。