只有極少數的人具有無限的能量,尤其在最近幾年,我們的生活變得壅塞。人們因此感到精疲力竭。

有些人發現他們不太容易早起,而其他人發現,只要一到下午就會感覺能量耗盡,特別是在中午吃了一頓大餐之後。此外,喜歡在世界各地旅遊的嗜好,也打亂了我們的生理時鐘,進而影響睡眠和導致疲勞等狀況。

有規律地好好睡覺、好好吃飯,在忙碌的一天中找些時間讓自己休息,這樣的日常慣例能夠幫助你改善能量失衡的狀況,就算不太可能每天都維持這樣的日常習慣也沒關係。當你發現你需要更多的能量時,可以考慮以下這些精油和配方。這些配方能夠在你需要的時候,給予你支持與力量。

讓自己提神

永久花精油有活血化瘀的效果,能抗憂鬱並舒緩情緒。
永久花精油有活血化瘀的效果,能抗憂鬱並舒緩情緒。

在你嘗試這個配方時,你可能才剛放棄咖啡沒多久!這個配方十分有助於讓你的血液一大清早就開始流動循環。

◆ 配方

佛手柑3 滴

黑雲杉1 滴

永久花1 滴

◆ 擴香方式

淋浴:在早上的時候淋浴,並在濕毛巾上滴上數滴配方精油,然後將毛巾對折,如此一來,精油就不會直接接觸到你的皮膚。接著,快速地用毛巾輕拭全身,以確保精油可以均勻地擴散開來。

我的一位摯友曾經用霧化擴香儀擴香「提神」,她使用計時器設置擴香時間,在鬧鐘停止前一分鐘釋放這道香氣。這個配方除了幫助她能夠在醒來時感到充滿活力外,通常也可以讓她在刺耳的鬧鐘聲響起前先關掉鬧鐘,以更加平靜、舒緩的方式迎接一天的開始。

改善午睡症候群

迷迭香精油可以舒緩疲勞引起的不適。
迷迭香精油可以舒緩疲勞引起的不適。

當我們享用完午餐後,身體會將大部份的能量移送到消化系統,並在數小時後讓能量驟降。為了保有高度的工作活力,在你的四周擴香這個配方吧!

◆ 配方 1

檸檬或是檸檬香茅5 ~ 8 滴

羅勒1 滴

迷迭香1 滴

◆ 配方 2

薄荷1 滴

松樹1 滴

迷迭香1 滴

◆ 擴香方式

霧化或是超音波擴香儀:在擴香之前,請先確認和你共享同一空間的人們都同意與你一同享受香氛。

被動式擴香:這或許是在公共的工作場所中擴香的最好方式,因為被動式擴香的持續時間通常剛好,既不會讓人感到難以忍受,又能夠達成我們所要的效果。

聞香棒:每 5 分鐘吸嗅一次,直到你感覺你的活力重新燃起。

如果你想要在公共場所擴香,可以考慮使用薄荷精油,在我多年來的精油擴香經驗中,薄荷是較適合在公共場所擴香的精油。

戰勝時差

絲柏精油香味具有改善呼吸等功效。
絲柏精油香味具有改善呼吸等功效。

雖然沒有精油可以矯正生理時鐘紊亂的情況,但在飛行途中使用這些精油的話,可以幫助你在抵達時,感到輕鬆自在,並降低你的疲勞感。

◆ 配方

絲柏3滴

玫瑰天竺葵3滴

永久花1滴

◆ 擴香方式

精油噴霧:你可以在飛機裏使用小型噴霧瓶,以便將精油噴在你的衣服上。

隨身式擴香配件:嗅鹽雖然也不錯,但使用聞香棒可能更為低調。

當你在飛機上打開通風口時,可以在你的指尖滴上 1 滴薄荷精油。這個小動作既可以讓你重返活力,又能夠幫助你對抗任何經由機內循環空氣所傳播的微生物。

克服宿醉

這個配方的主要作用是幫助清除肝臟中的毒素,但它也能夠讓那些宿醉造成的不適症狀減少。

◆ 配方

荳蔻3 滴

胡蘿蔔籽1 滴

杜松漿果1 滴

◆ 擴香方式

淋浴:加入 1 ~ 3 滴配方精油到濕毛巾中,然後將毛巾對折,如此一來,精油便不會直接接觸到你的皮膚。接著,用毛巾溫柔地按壓你的上半身,然後將它放在你的臉上以吸入精油分子。

霧化擴香儀:如果走到浴室淋浴對你來說相當艱難,那就使用霧化擴香儀擴香。保險起見,你可以將配方放在觸手可及的地方,這樣當你清醒的時候,你就能夠立刻感受精油擴香帶來的效果。

胡蘿蔔籽是很好的精油,可以幫忙你清除體內毒素,改善宿醉的情況。

增強你的耐力

黑雲杉精油的木質香氣給人清新溫暖的感受。
黑雲杉精油的木質香氣給人清新溫暖的感受。

檸檬香茅精油在泡澡時使用可以消除疲勞。
檸檬香茅精油在泡澡時使用可以消除疲勞。

黑雲杉讓能量流動的方式是獨一無二的。它會藉由激活腎上腺以生成更多能讓你清醒過來的賀爾蒙。但可不要使用過頭,不然你可能會逐漸對配方產生依賴性。

◆ 配方

黑雲杉3 滴

絲柏3 滴

檸檬香茅1 ~ 3滴

◆ 擴香方式

香氛項鍊:在這個情況下香氛項鍊可能是最好的擴香選擇,當你感到活力低下時,你可以從香氛項鍊中獲得精油的力量。務必在需要時才將項鍊佩戴起來,不然它的效果會一直持續下去!

精油噴霧:你可以攜帶小瓶的精油噴霧到任何會榨乾你能量的場合中。將配方精油加進少量的水中,然後要記得先大力搖晃噴霧瓶之後再使用。

如同吸入清新的空氣一般,絲柏的水果香甜氣味可以讓變得遲鈍的頭腦重新運作。

提升專注力

松樹精油充滿新鮮森林的氣息,可以讓人心靈平靜。
松樹精油充滿新鮮森林的氣息,可以讓人心靈平靜。

當你疲累到無法完成任何事的時候,這個配方可以幫助你將注意力集中到手邊的工作上。

◆ 配方

神聖羅勒3 ~ 5 滴

佛手柑1 滴

迷迭香1 滴

◆ 擴香方式

霧化擴香儀:如果你的工作範圍只在獨立房間裏的話,很適合使用它。

聞香棒:如果你的工作需要到處移動才能夠完成,可以用聞香棒隨身攜帶這充滿能量的香氣,然後在你需要時吸嗅它。

精油噴霧:加入完整的配方到 1/4 量杯(60 毫升)的蒸餾水中,以製作能夠提神的精油噴霧。

 

——本文摘編自《撫慰身心的精油擴香芳療:64種基礎精油×160種擴香配方,改善焦慮、疲勞、過敏、頭痛等200種身心問題》◇