如何找到自己的最佳學習時間呢?是一大早起床就投入學習，或者經過一天的勞累，到晚上放鬆後才能更快地吸收新的信息，又或者在下午三時才是你的最佳學習時間?這要首先了解自己的學習方式，才能更好地幫助你成為好學生。

格羅斯（Ron Gross）撰寫的《峰值學習》一書中，有一個話題是「如何為個人發展和職業成功制定自己的終生教育計劃」，其中論述和匯總了各種學習方式，你可以決定甚麼時候是最佳學習時間。格羅斯寫到：「現在已經被肯定，每個人一天裏都有思維最敏捷活躍的時間段，了解自己的高峰與低谷學習時間，並相應地調整學習，你將獲得3個好處：

你會體會到更多學習的樂趣，從而會更喜歡學習。

因為沒有牴觸和疲勞，學習效率會自然提高。

你會更好地利用閒暇時間，而不是為了學習而學習。」

這裏是格羅斯對最佳學習時間和最糟糕學習時間的測試。

以下問題將幫助你來認識一天中甚麼時候是最佳學習時間，這些問題是由紐約州牙買加聖約翰大學的麗塔‧鄧恩教授提出的。回答「是」或「否」。

早上我不喜歡起床。

晚上我不喜歡睡覺。

我希望整個上午可以睡覺。

我躺在床上很久都醒著，不能很快入睡。

早上10時以後我才能徹底清醒。

如果我熬了夜，會感到太疲倦，甚麼都記不住。

通常在午餐後我會感到疲倦。

若有需要集中精力做的事時，我喜歡清晨早早起床就去做。

我寧願在下午做那些需要集中精力的事情。

我通常會在晚飯後開始做最需要集中精力的事。

我可以通宵達旦熬夜。

我希望中午之前不去工作。

我希望我白天可以待在家裏，晚上去上班。

我喜歡早上去上班。

下面時間段我的精力集中並且學習效果最好：

在早上。

在午餐時間。

在下午。

晚飯前。

晚飯後。

深夜。

上面這些問題可以自我評分，通過答案觀察你一天的時間分佈，就可以大概決定你的最佳學習時間了。格羅斯寫道：「從答案你就能看出自己一天中精力旺盛的時間段和分佈了。」

根據上面的測試結果，格羅斯給出2個建議：

第一個是抓住學習高峰時間。在這段時間裏來安排更多的學習並儘量減少外界干擾。

第二個是處在學習低谷時及時休息。知道自己的狀態不適合集中精力學習，就可以做一些其它放鬆的活動，比如參加社交或日常工作。

格羅斯又給出有針對性的建議：

喜歡早上學習的人可以在愉快高效的學習中開始新的一天，在閒暇時能思考和消化早上學過的東西。

喜歡下午或晚上學習的人，應該合理安排下午和晚上的時間來完成目標，比如讀書、解決問題、制定計劃等，即便在公交車上或者火車上，也能打開音頻文件去學習。

喜歡深夜學習的人應儘可能利用好有限的時間，把學習和思考作為一天工作後對自己的獎勵。◇

------------------

🏵️《九評》20周年
https://hk.epochtimes.com/category/專題/退黨大潮

🔔下載大紀元App 接收即時新聞通知
🍎iOS：https://bit.ly/epochhkios
🤖Android：https://bit.ly/epochhkand