琳恩·古德伯格(Lynne Goldberg)每天早晨起來做冥想(也稱打坐)20分鐘,之後才開始一天的活動。她這個習慣已經堅持幾十年了,深受其惠。中共肺炎(俗稱新冠肺炎、武漢肺炎)大流行之後,她每天加長了冥想時間。

自我情緒的關懷和護理

從2015年到現在,她經營一個公司「Breethe App」,幫助其他人學習冥想和減壓。她被《福布斯》雜誌稱為北美地區頂級的冥想教練之一。最近,她針對瘟疫中的人們開發了幾款新的免費應用軟件,幫助在災難中感到焦慮或恐懼的人們進行自我情緒的關懷和護理。

「恐懼是一個非常聰明的情緒,它警告我們,提醒我們做某些事,比如要洗手以及保持社交距離。」日前她在遠程影片採訪中對本報記者表示,「但是當恐懼引起我們持續地擔心未來『如果……將如何……』的時候,『恐懼』就不再有用了。而我發現,如果我能夠待在『當下』,提醒我自己我此刻很安全的時候,我就能保持鎮靜。」

Lynne Goldburg是一家教導通過冥想方法減壓的應用軟件公司的共同創始人。(Breethe提供)
Lynne Goldburg是一家教導通過冥想方法減壓的應用軟件公司的共同創始人。(Breethe提供)

古德伯格說,目前的居家隔離很容易讓人產生受困與焦慮的負面情緒,而「正念冥想」(mindfulness meditation)可以幫助人們把對災難簡單的「反應」(react)變成更加理性的「回應」(respond)。

也就是說,不讓自己身體那個「自動反應機制」起作用,而是「跳出來」,觀察所發生的事情,「不陷在其中」,你就能夠有幾秒鐘來「選擇」你的回應方式。

外在的表現就是,你可以與家人用更理性的方式交流、你更加冷靜、對流行疾病展現出更強大的免疫力。

「現在是你撿起你的愛好的時候,如果你感覺打坐冥想能夠幫助你,那你為甚麼不去打坐呢?」古德伯格說,「冥想確實對你的免疫系統非常好,可以讓你免受這個疾病之苦,是一個讓你脫離不舒服的情感與思想的好辦法。」

根據「美國心理學會」( American Psychological Association)的研究,壓力能夠讓一個人的免疫力下降,也就是說人的精神狀態確影響身體的狀況。

心理學家們從1982年到1992年開展了一項持續十年的實驗,從中發現,在學生們考試期間感到壓力時,他們的免疫系統就停止產生對抗腫瘤和病毒感染的伽瑪干擾素,對抗感染的T-細胞也反應微弱。

打坐戰勝瘟疫的壓力

目前住在加拿大的紐約人維珍尼亞·耐維爾(Virginia Neville)也憑藉天天早晨的冥想打坐戰勝了瘟疫施加給她的壓力。

現居加拿大的紐約生意人Virginia Neville依靠法輪大法的修煉渡過難關。(Neville提供)
現居加拿大的紐約生意人Virginia Neville依靠法輪大法的修煉渡過難關。(Neville提供)

她和丈夫在紐約經營一家古董傢俬商店以及愛彼迎(Airbnb)家庭旅館生意。中共肺炎流行起來之後,人們被要求儘量待在家裏。

「我們變賣了少部份傢私,家庭旅館生意都沒有了。我們失去了收入,這就是我們受到的影響。」她說,但是她一直保持平靜與豁達,因為她有過戰勝生活危機的法寶。如今,她還是靠此辦法渡過難關,那就是,她在學習法輪大法。

法輪大法又稱法輪功,是由李洪志大師創編的佛家修煉方法,包括四套功法和一套打坐,以及遵循「真、善、忍」原則的修心法則。

維珍尼亞原來一遇到壓力就喝酒,修煉法輪功之後她在幾周之內就失去了對酒精的慾望。

「我原來解決問題的方式就是用酒精,現在我用打坐來解決問題。」她說,「法輪大法明顯改善了我的健康狀況,我很少得病,即使周圍的人病了,他們也不會影響到我。」

維珍尼亞說,這個變化對她來說是個「神蹟」。

「我不是輕易用這個詞的,但是這確實是個神蹟,他治癒了我的酒精中毒以及藥物濫用。」

維珍尼亞目前在家教三個女兒讀書,每天早晨,她在女兒們沒起床前就起來,去公園煉功兩小時,其中一小時用來打坐。

「打坐的目標是甚麼也不想,但說實話我還是有難度,我只能儘量控制不想不好的事情,以前一打坐我的思想就轉向我的擔心和我的壓力,現在好多了。」她說,「我一直在努力,我知道煉完了我就會感覺平靜,很好,很開心的感覺,有一種成就感。之後我再開始每一天,所以打坐冥想帶給我面對忙碌的一天所需要的那份平靜。」

維珍尼亞也體會到修心與打坐之間的關係。隨著她對「真、善、忍」的深入理解,她也越來越明白失與得的關係以及人類災難背後的原因。

「我想說,人們應該遵循『真、善、忍』,善待彼此,用西方的語言說,就是應該愛別人,愛你的鄰居,甚至愛你的敵人,那麼人們就會有一個更好的生活。」她說,「世界上發生的很多事情我們都控制不了,但是我能夠控制我自己,以及我對我周圍發生的事情的回應。」

「如果人們能專注於真正重要的事情,也就是重視自己內在的精神世界,而不是外在的物質得失,那麼就會獲得內在的豐富而不是世俗的富有,這才是人應該走的路。」

所以,維珍尼亞想對大家說,目前戰勝瘟疫、擺脫恐懼的一個好辦法就是修煉法輪功。

「這套功法很容易學,人們可以輕鬆煉起來。不需要多少時間,每天喜歡煉多少時間就煉多少時間,讀讀《轉法輪》試一下。我真的相信他會對於你有所幫助,也可以保護你。」

維珍尼亞說,她現在沒有了生意,可以利用這段時間多陪陪孩子和家人。

「多虧了我的修煉,讓我有一個強大的免疫系統,讓我不怕這個流行病,也不怕沒有收入或者未來的一切不確定的事情,這些在以前對我來說是很難的事情,感謝法輪大法,我現在都可以應對和解決了,而且我正在越做越好。」#

(Kevin Hogan對此文作出貢獻。)

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