【編者按】疲勞、精神不濟是現代人面臨的最大問題，人們習慣了一旦打不起精神時，就吃一塊糖、喝一杯咖啡或能量飲料來恢復體力。美國醫學博士、精油專家瑪麗莎⋅史奈德指出，長期依賴糖和咖啡因飲品，只會讓壓力和疲憊感惡化。她建議用天然的精油來恢復活力，並徹底從營養補充、運動和自我照顧等方面改變生活方式，徹底擺脫日復一日的疲勞。
以下9種精油，特別適合提神和消除疲勞：
一、柑橘類精油
1. 佛手柑（Citrus bergamia）
◆安定和提振身心，舒緩疲勞、緊張和焦慮。
◆適合當成按摩油和擴香精油，也有鎮定效果。
2. 檸檬（Citrus limon）
◆帶來好心情，活絡身心。
3. 萊姆（Citrus aurantifolia）
◆激勵身心，提振心情，喚醒五感。
◆促進心理健康和幸福。
4. 甜橙（Citrus sinensis）
◆甜橙的香氣有激勵效果，可以振奮身心，亦可淨化空氣。
芳療用法：
•以2滴柑橘類精油混合歐薄荷精油和乳香精油，或者與其它互補的精油一起擴香。
•直接從精油瓶嗅吸。
外用用途：
•添加到按摩油配方或滾珠瓶配方，就會多了提振心情的效果。（別忘了柑橘類精油有光毒性，使用後至少12小時避免陽光直射，而佛手柑還要拉長至72小時。）
二、其它精油
5. 歐薄荷（Menthapiperita）
◆喚起五感，讓你活力十足。
◆促進呼吸系統健康，對於日常運動大有幫助。
◆冰鎮和活化肌膚，可以提升專注力和警覺性。
芳療用法：
•以 3∼4滴歐薄荷精油擴香。
•跟甜橙精油一起擴香，會有神奇的提神效果。
外用用途：
•歐薄荷精油、甜橙精油和乳香精油各1滴，在掌心搓揉後深吸。
•歐薄荷精油和基底油以 1：3比例稀釋，按摩肩頸。
•歐薄荷精油和基底油以1：3 比例稀釋，按摩身體疲勞和緊繃的部位。
6. 迷迭香（Rosmarinus officinalis）
◆激勵和活絡身心，加強專注力和記憶力。
◆舒緩神經緊張，消除疲勞。
芳療用法：
•以 3∼4滴迷迭香精油擴香，營造令人放鬆的環境。
•1滴迷迭香精油滴在手心，搓揉後蓋住鼻子，深吸。
外用用途：
•迷迭香精油和基底油以1：3比例稀釋，按摩緊繃或有壓力的肌肉。
7. 尤加利（Eucalyptus radiata）
◆讓頭腦更加清晰和專注，打開呼吸系統。
◆舒緩神經緊張和焦慮。
◆淨化肌膚，活化身心，提振活力。
芳療用法：
•以3 ∼ 4滴尤加利精油打開呼吸通道，特別適合在做瑜伽等促進代謝的運動前或當下使用。
•趁蒸氣浴的時候，滴2滴尤加利精油在棉球，或者直接滴在地板上。
•直接從精油瓶嗅吸，或者滴1滴在手掌心，合掌搓揉，蓋在鼻子嗅吸。把剩餘的精油搓揉肩頸，效果會更加持久。
外用用途：
•尤加利精油和你最愛的按摩油，以1：3的比例稀釋。
•把1滴尤加利精油添加到你最愛的沐浴用品中。
8. 乳香精油（Boswelliacarterii, B. frereana, and B. sacra）
◆讓你平靜有活力，放鬆身心。
◆促進免疫系統健康，加強細胞功能。
芳療用法：
•以 3～4滴乳香精油擴香，尤其適合在做瑜伽時使用。
•乳香精油和甜橙精油各1滴，滴在手掌心，合掌搓揉，蓋在鼻子深吸。若加上歐薄荷精油，提神效果更佳。
外用用途：
•滴1 ∼ 2滴乳香精油，以你最愛的基底油稀釋，按摩雙手和身體。
•滴1 ∼ 2滴乳香精油，以你最愛的基底油稀釋，夜晚時在腳掌按摩。
9. 羅勒（Ocimumbasilicum）
◆加強專注力和警覺性，活絡身心。
◆緩解神經緊張和身心焦慮。
芳療用法：
•以 3～4滴羅勒精油擴香。
•直接從精油瓶嗅吸。
外用用途
•滴1滴羅勒精油在手指，按摩太陽穴。
•滴1 ∼ 2滴羅勒精油，以你最愛的基底油稀釋，按摩你緊繃的肌肉。若再加1滴冬青精油，會有清涼和放鬆的感覺。
——摘自《荷爾蒙‧精油內分泌調理專書》和平國際出版◇
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