俗話說：「千寒易除，一濕難去。」那麼，人體內產生濕氣的罪魁禍首是甚麼呢？在中醫看來，脾能運化水濕，人體內脾陽不足就會產生濕氣，讓人頭暈頭重、懶懶洋洋，做甚麼事情都提不起精神。

五種原因造成脾陽虛 易存濕氣

脾陽虛是導致濕氣在體內聚集的主要原因。那麼脾陽虛是怎麼造成的呢？

1.天生脾陽虛。這類人需要食補或者藥補。

2.平時吃很多冰和生冷寒涼食物，會造成脾陽虛，導致濕氣內停聚體內。

3.飢飽不節。吃飯有一頓沒一頓，在很餓的情況下吃生冷冰食。

4.勞累緊張過度、久病，都可能會導致脾陽虛。

5.運動少、久坐，過多地吹冷氣機，房屋不通風。

體內濕氣重常見症狀

體內濕氣重常表現為：頭暈頭重、四肢酸懶、身重而痛、胸悶、腹脹、噁心、食慾不振、大便稀軟、舌苔白或黃厚膩。

濕氣重的人， 在日常生活中會有以下症狀：

˙早上起床覺得頭重，有朦朦的感覺，全身沒有力氣不想動，像有甚麼東西包裹身體。

˙起床後刷牙，感覺喉嚨中有東西有點噁心，黏黏的東西能吐出來一點。

˙飢餓感不強、食慾差，吃飯的過程中感覺有點噁心，吃一點點就感覺有東西頂住胃。

˙大便不成形，黏馬桶上衝不下。

判斷自己是否脾虛有濕氣

此外，觀察身體外部形態也可以判斷自己是否脾虛、有濕氣：

˙放鬆狀態下伸出舌頭，看見一層白白或者淡黃色的厚膩舌苔，舌邊還有牙齒印。

˙眼袋重。

˙臉色發黃、起色暗淡，嘴唇沒甚麼血色，經常乾燥脫皮。

˙耳廓薄而黃。

如果你有3個以上症狀，說明你的身體濕氣已經很重。需要看中醫或者注意保護自己的脾陽，在飲食上加以調理、生活中注意預防。

做到三點 防濕氣積存

1.按時吃飯，飲食清淡。

三餐規律，且多吃蔬菜水果如：薏米、扁豆、赤小豆、豆芽、木瓜、冬瓜、淮山、馬鈴薯、紅薯。

2.避免過度食用易積濕氣的食物：

˙冰飲料、雪條

˙寒涼偏性的食品

˙燒烤、辛辣、油炸食品

˙糖份太高的食品

˙酒類

3.多運動排汗。◇

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