一般現代人只使用肺功能的1/6,不單止如此,80%以上的時間是在室內或辦公室這種封閉的空間裏生活。室內空間,特別是住宅中,免疫力低下的老人和兒童生活在室內的時間比較長,所以一旦室內空氣被污染,就會對人體產生很大的影響。最新研究結果顯示,室內的污染度比室外高2-5倍,很容易引發病態樓宇綜合症。封閉空間的空氣污染是威脅健康的致命因素,這時經常通風能夠減少一半以上的有害物質。一天應該開窗兩次,把房間的灰塵清掃乾淨,換進新鮮空氣。

我們的身體也是一樣,肺是吸入空氣,把氧氣送到全身並把廢氣排出體外的器官。野生動物在自然界不停地遊走或奔跑,肺臟受到鍛鍊,所以不用特別努力,肺功能也很發達。但是現代人工作繁忙,多數人運動不足,因此肺裏毒素和廢物聚集,身體吸收營養及排毒的功能下降。就像家裏需要換氣一樣,肺也需要清掃和換氣。

最好的清肺方法就是運動,但運動不能隨便做,有幾個原則。這運動是用來強化肺功能的,所以我把它叫做「基礎呼吸法」。

基礎呼吸法可以歸納為以下五點:第一,充分出汗。跑到喘氣效果為止,這樣皮膚和肺臟的功能同時得到最大程度的發揮。

第二,在空氣清新的地方運動。最好的運動是登山,如果條件不允許的話,在學校運動場跑步也可以。而在封閉空間裏一邊呼吸著不新鮮的空氣一邊跑步,對健康沒什麼幫助。

第三,邊想像邊呼吸。空氣首先進入肺裏,然後隨著血管進入全身,一邊想像一邊呼吸。

第四,平穩地呼吸。運動時要達到喘氣效果,不過沒有必要運動到呼吸不順暢的地步,以能夠深呼吸為標準。

第五,心情愉快地呼吸。一個人運動或者登山的時候,各種雜亂的思想就會縈繞在腦海裏,這時候抓住頭疼的問題不放,一直想著它是不行的。身體也會受心情的影響,也就是說身體狀況是跟著情緒走的。

第六,每週進行三次以上這樣的呼吸運動。

現在有很多呼吸法,丹田呼吸法、腹式呼吸法、精充呼吸法、普拉納呼吸法、拉瑪澤呼吸法等。每種呼吸法都有其獨特之處,需要了解清楚。但是基礎呼吸法卻很簡單,我相信平凡中孕育著真理。雖然方法非常簡單,但可是,能夠實踐的人卻不多。來我們韓醫院進行扁康療法的患者們,我都會推薦基礎呼吸法。一個巴掌拍不響,藥效再怎麼好,也要在身體做好接受準備的時候才能如魚得水。(待續,文章節選自《扁康桃源》)◇

【扁康療法案例】

扁康療法 讓全家人受益多多

三藩市的徐先生,87歲,年輕時就有心房顫動,經常咳嗽、感冒、有痰;患有肺氣腫,常常呼吸困難。

2014年徐先生去做了前列腺手術,他回憶說:「由於治療前列腺的問題要服用利尿的西藥,如果不服用就會下肢浮腫,嚴重時連鞋子也穿不上。但是服用後出現副作用,會貧血、血壓降低;抑鬱症嚴重到如果不服用西藥就會整天不起床,趴在床上哭個不停;還有認知障礙症(老人癡呆症),什麼事情剛做完又完全不記得。」

「2017年4月開始,由於服用稀釋血液的藥物導致內臟出血,同年5月和家人外出時突然昏迷;10月再次由於內臟出血病危住院治療,後轉入康復中心住到10月26日出院回家;11月初到家庭醫生覆診,由感冒發展為發燒、肺炎住院治療,一直到11月底才出院回家。這樣的健康狀況使得我很痛苦,家人更是心急但又幫不上忙。」

「在這種情況下,家人在報紙上看到扁康療法的廣告,簡直就像抓到了一根救命的稻草,馬上買來給我,於是我由2017年11月底開始使用扁康療法。自從使用扁康療法後我就沒有再感冒,同時停用了好幾種西藥。到現在已經一年多了我都沒有再住院,扁康療法令家人對我的健康又充滿了希望,扁康療法使我這個生命垂危的人又可以正常、平靜的生活了。」

「太太看到我使用扁康療法的效果這麼好,也開始使用。她也是八十多歲的人了,自然也會有很多健康問題。先天性心律不齊,胸部有壓力感,胃酸倒流,到晚上會突然心跳加快,有腱鞘炎等。記得2010年開始,她就有皮膚過敏、鼻炎、慢性支氣管炎,2007年開始服用降血脂藥,常常容易感冒。自從使用扁康療法後就不再感冒了,皮膚癢的問題也越來越輕。到2019年的1月皮膚過敏的問題基本好了,胃酸倒流的現象基本不再出現。」

「太太身體好了,最高興的就是我了,不用為太太的健康擔心了不說,太太還能更好好地照顧我。我們有兩個女兒,她們看到爸爸媽媽使用扁康療法的效果這麼好,也開始使用扁康療法,給我們全家帶來了健康和快樂!」◇

徐孝錫院長

扁康丸創始人徐孝錫院長
扁康丸創始人徐孝錫院長

●扁康丸創始人

●韓國某韓醫院院長

●四十七年研究呼吸系統疾病的權威

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注:本系列文章逢周三健康版刊登,敬請關注。